Sommige mensen douchen twee keer per week, terwijl anderen twee keer per dag douchen. De meeste mensen douchen minstens één keer per dag, in de ochtend, avond of voor het slapengaan. Wellicht heb je gehoord hoe vaak iemand doucht en zit je nu met de vraag wat nou het beste is. Maar is er een ideale frequentie?
Kortom, hoe vaak douchen is gezond?
Volgens gezondheidsdeskundigen zouden de meeste mensen een paar keer per week moeten douchen. Elke dag douchen kan je huid zelfs beschadigen. Echter, er bestaat geen ideale frequentie. Mensen die vaak zweterig of vies zijn, kunnen vaker douchen. Korte douches van ongeveer drie minuten zijn het beste, waarbij de nadruk moet worden gelegd op je oksels en liezen.
Dit artikel vertelt je waarom je niet elke dag onder de douche hoeft te stappen en wat er gebeurt als je te vaak of juist te weinig doucht.
Waarom je niet elke dag zou moeten douchen
Het is belangrijk dat je elke dag je gezicht, billen en geslachtsdelen wast. Je hoeft hierbij niet per se een douche te nemen. Ten minste twee keer per week douchen is prima.
Douchen verwijdert namelijk naast vuil ook je gezonde bacteriën en huidoliën. Te vaak douchen kan een jeukende en droge huid veroorzaken en geeft ongezonde bacteriën de kans om via de gebarsten huid binnen te dringen.
Een droge, gebarsten huid vermindert je huidbarrière en laat bacteriën gemakkelijker door, waardoor infecties en allergische reacties kunnen ontstaan.
Dit geldt met name voor oudere mensen die een dunne, gevoelige en minder gehydrateerde huid hebben. Je immuunsysteem wordt juist sterker wanneer je jezelf aan bacteriën en vuil blootstelt.
Douche ‘s avonds in plaats van ‘s ochtends. Volgens dermatologen is een avond douche niet alleen goed voor je huid, maar ook goed voor je circadiane dag en nacht ritme. ‘s Avonds douchen verandert je lichaamstemperatuur, waardoor je gemakkelijker en sneller in slaap zult vallen.
Hoe vaak douchen mensen?
Hoe vaak iedereen precies doucht hebben onderzoekers nauwkeurig in kaart gebracht. De frequentie bleek best hoog te zijn.
1 keer per dag. 80 procent van de mannen en 90 procent van de vrouwen gaat elke dag minstens één keer onder de douche of in bad.
2 keer per dag. 29 procent van de mensen neemt maar liefst twee keer per dag een douche. Dit is voor je huid niet altijd even goed.
3 keer per dag. 9 procent van de bevolking stapt drie keer per dag onder de douche. Dit is een frequentie die door huidspecialisten meestal wordt afgeraden.
In principe zou je twee keer per dag kunnen douchen, zolang je je douches kort houdt en je geen dermatitis of ernstig eczeem hebt.
Te vaak douchen
In eerste instantie klinkt het misschien gek, maar elke dag douchen is niet altijd even gezond en kan je huid aantasten. Te vaak douchen kan dus leiden tot ongemak.
Om deze reden raden bepaalde dermatologen aan om niet meer dan één keer per dag te douchen.
Symptomen van te vaak douchen zijn:
- droge, schilferige huid
- jeuk
- opflakkering van eczeem en psoriasis
- droog of broos haar
Te weinig douchen
Als je nooit zou douchen zou je huid erg droog of vettig worden. Vette lichaamsdelen verzamelen juist extra verontreinigende stoffen en vuil.
Hierdoor kan je huid geïnfecteerd raken met een gist of schimmel. Vervolgens kunnen er bacteriële infecties ontstaan. In sommige gevallen kan het vuil zelfs wratachtige gezwellen veroorzaken.
Symptomen van te weinig douchen zijn:
- onaangename luchtjes/ toegenomen lichaamsgeur
- acne
- huidinfecties
- opflakkering van eczeem, dermatitis en psoriasis
- verdonkerde of verkleurde huid
- dermatitis neglecta: in zeldzame gevallen kunnen er schilferige en dikke plekken op de huid ontstaan.
Take home message
Veel gezondheids experts suggeren dat twee tot drie keer per week douchen het gezondst is. Te vaak douchen kan de huid beschadigen en leiden tot een gebarsten droge huid, waardoor bacteriën makkelijker doorgelaten worden.
Door minder vaak en niet te lang te douchen bespaar je niet alleen water, je krijgt er ook een gezondere huid en een sterkere afweer voor terug.
Over Diederik
Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. Zijn vrijetijdsbesteding is schrijven over gezondheidskwesties.
Bronnen
Larson, E. (2001). Hygiene of the skin: when is clean too clean?. Emerging infectious diseases, 7(2), 225.
Petrofsky, J., Lohman, E., Lee, S., Cuesta, Z. D. L., Labial, L., Iouciulescu, R., … & Malty, A. A. (2007). The effects of aging on the skin blood response to warm, cold, and contrast warm and cold baths. Physical & Occupational Therapy in Geriatrics, 25(3), 19-33.
Larson, E. (1999). Skin hygiene and infection prevention: more of the same or different approaches?. Clinical Infectious Diseases, 29(5), 1287-1294.
Hall, C., James, M., Fletcher, H. M., & Reid, M. E. (1999). Is acne vulgaris due to excessively hot showers?. In Eighth Annual Research Conference 19
Holloway, S., & Jones, V. (2005). The importance of skin care and assessment. British Journal of Nursing, 14(22), 1172-1176.
Hall, G. S., Mackintosh, C. A., & Hoffman, P. N. (1986). The dispersal of bacteria and skin scales from the body after showering and after application of a skin lotion. Epidemiology & Infection, 97(2), 289-298.
