Kaaklijn Trainen: Zo Doe je het

Mensen vinden aantrekkelijkheid erg belangrijk. Iedereen wilt er altijd op z’n best uitzien en we beoordelen mensen vaak bewust of onbewust op hun uiterlijk. 

Mensen zullen als eerste je gezicht gezien en dus ook je kaaklijn. Wat veel mensen niet weten is dat de eerste indruk al binnen een paar milliseconden wordt gevormd. 

Waarom is een mooie kaaklijn belangrijk 

In de oertijd waren bepaalde mannelijke gelaatstrekken een teken van vruchtbaarheid en gezondheid.  

Het is niet zonder reden dat de mannelijke hoofdrolspelers van Superman altijd een sterke en gespierde kaaklijn hebben. Uit studies blijkt dat vrouwen dat erg aantrekkelijk vinden. 

Echter, naarmate we ouder worden zal door het extra vet in de hals en kaak, de kaaklijn minder scherp worden en zullen de spieren slinken. 

Een teken van veroudering is voor vrouwen een teken van verminderde vruchtbaarheid. 

De focus tijdens het trainen van je kaaklijn 

Een belangrijke oorzaak van een minder gedefinieerde kaaklijn zijn onderontwikkelde voorste nekspieren. In het dagelijks leven gebruik je ze niet en in de sportschool worden ze vaak genegeerd. 

Naast een ongedefinieerde kaaklijn zorgen onderontwikkelde voorste nekspieren voor nekpijn en een hangende nek. 

Deze spieren hechten zich vanaf het sleutelbeen en borstbeen aan verschillende delen van de onderkaak (kaakbeen). 

Door je kaaklijn te trainen krijg je niet alleen een bredere en scherpe kaaklijn maar kan je ook hoofdpijn en nekpijn voorkomen. 

Kaaklijn oefeningen voor mannen en vrouwen 

Hoewel je geen invloed hebt op je genen en de veroudering zijn er gelukkig oefeningen waarmee je je kaaklijn effectief kan trainen. 

Nek Curls 

In principe boots je sit ups na maar dan voor je nek. Deze oefening voer je liggend uit terwijl je je tong tegen je mond houdt. Nek curls kunnen je voorste nekspieren effectief activeren. 

1. breng je kin naar je borst en til vervolgens je hoofd 5 cm van de grond. Steek je kin niet naar buiten en til je buik niet omhoog. 
2. maak 10 herhalingen en voer 3 setjes uit. De volgende keer kan je het aantal herhalingen of setjes geleidelijk opbouwen. 

Begin niet te fanatiek omdat de voorste nekspieren vaak onderontwikkeld zijn en daardoor gevoelig voor overbelasting. 

Tong twister 

De tong twister focust zich voornamelijk op de spieren die zich in de onderkin bevinden. 

1. Positioneer je tong achter je tanden op je gehemelte (dak van je mond)
2. Druk je tong volledig op je gehemelte waardoor het monddak volledig wordt afgesloten en je spieren onder spanning komen te staan.
3. Door een vibrerend geluid te maken of te neuriën kan je nog meer spieren activeren en nog effectiever trainen. 
4. Maak 3 setjes met 15 herhalingen 

Backup collar bone 

Deze oefening mag liggend, zittend of staand worden uitgevoerd.

1. Span weerszijden van je keelspieren aan waardoor je hoofd een paar centimeter naar achteren beweegt.
2. Houd tijdens deze beweging je hoofd op dezelfde hoogte met de vloer.
3. Doe 3 setjes van 10 herhalingen en probeer uiteindelijk deze houding langer dan 30 seconden vast te houden.
4. Houd je hoofd horizontaal met je oren symmetrisch boven de schouders.

Letterlijke Chinup

Met deze oefeningen activeer je je kinspieren en aangezichtsspieren.

1. houd je mond gesloten en duw vervolgens de onderkaak naar buiten terwijl je tegelijkertijd de onderlip optilt. 
2. Je voert de oefeningen goed uit wanneer je spanning of rek voelt in de kaaklijn en onderkin. 
3. Als je eenmaal de goede positie hebt gevonden houd je het voor 10 tot 15 seconden vast waarna je ontspant. 
4. maak 3 setjes van 15 seconden. 

Klinker training 

Deze oefeningen richten zich specifiek op de spieren aan de zijkant van de lippen en de spieren rondom de mond. 

1. Open je mond erg wijd en zeg vervolgens ‘’E’’ gevolgd door de klinker ‘’O’’.  
2. Zorg ervoor dat je je tanden elkaar niet aanraken en overdrijf deze klanken zo overdreven mogelijk voor extra spierspanning. Als je tanden elkaar aanraken verlies je namelijk spanning. 
3. voer 3 sets uit van 15 seconden

Kaaklijn trainen met een apparaat

Om je een hoop tijd te besparen hebben we de meeste kaaklijn trainers met elkaar vergeleken. Het volgende product garandeert de hoogste kwaliteit voor een lage prijs. 

In 2018 is er zelfs een wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van een kaaklijn apparaat. 

De onderzoekers concludeerden dat het kaaklijn apparaat kan bijdragen tot verjonging van het gezicht.

Met de premium kaaklijn trainer boek je nog sneller resultaat en heb je binnen no-time een brede scherpe gezichtscontouren. 

Daarnaast kan je met deze kaaklijn trainer het hardnekkige vet van de onderkin effectief verbranden. 

Hoe werkt de premium kaaklijn trainer:

1. Druk de bijtstukjes in de kaaklijn trainer
2. Laat het vervolgens 15 tot 25 seconden weken in kokend water
3. Haal de kaaklijn trainer uit het water en spoel het af 
4. Bijt op de transparante bijt-strips om de trainer naar jouw specifieke gebit te vormen
5. De trainer is klaar voor gebruik en je kaaklijn training kan nu beginnen ! 

Kaaklijn trainen met kauwgom 

Mensen vragen zich ook af of je met kauwgom je kaaklijn kan trainen. Je kan met kauwgom zeker je kaaklijn trainen. 

Kauwgom kauwen activeert namelijk de spieren rondom de kaaklijn en jukbeenderen. Bij kauwgom kauwen komen meer bewegingen kijken dan je in eerste instantie zou verwachten. 

De hiervoor beschreven oefeningen zijn echter wel een stuk effectiever. Kauw niet langer dan 1 tot 2 uur op kauwgom. 

Take home message 

Door je kaaklijn, oftewel je nek- en gezichtsspieren regelmatig te trainen zal je de brede gedefinieerde kaaklijnen krijgen die je altijd al wou. 

Je moet meteen stoppen met oefenen als je pijn voelt. In dat geval gebruik je waarschijnlijk niet de juiste vorm en kan je blessures oplopen. 

Naast deze effectieve kaaklijn oefeningen moet je evenwichtig en gezond blijven eten om er zo jong mogelijk uit te blijven zien. 

Voor optimaal resultaat moet je je kaaklijn trainen in combinatie met levensstijl verandering. Met behulp van de premium kaaklijn trainer kan je nog sneller je gewenste resultaat behalen.