Je kijkt even snel naar links en plotseling schiet er iets in je nek.

Een krampachtig, akelig gevoel dat meestal een klein minuutje aanhoudt. Hoe komt dit toch en wat kun je hieraan doen?

Hoewel kramp het vaakst in de benen optreedt, kan kramp overal in je lichaam schieten, en dus ook in je nek.

Als er kramp in je nek schiet, vraag je je natuurlijk af waar het door veroorzaakt kan worden.

Nadat de onwillekeurige spiersamentrekking en pijn na seconden tot een paar minuten is weggetrokken, is het goed om je in de boosdoeners te verdiepen.

Als je weet waar de kramp vandaan kwam, zul je de kramp in het vervolg makkelijker kunnen voorkomen.

Dit artikel vertelt je waarom er kramp in je nek schiet, de mogelijke oorzaken en hoe je het kunt verlichten.

1. Verrekte of verstuikte nek

En verrekking of verstuiking van je nek is de meest voorkomende oorzaak van nekkramp.

En die verrekking of verstuiking wordt meestal door een spierverrekking of verrekt ligament veroorzaakt.

Maar hoe ontstaat zo’n verrekking?

Dit is vaak te wijten aan overbelasting of een blessure. Kramp wordt gewoonlijk ook door door spieroverbelasting veroorzaakt.

Het kan ook veroorzaakt worden door het langdurig vasthouden van een houding. 

Als reactie op de verrekking of verstuiking kunnen de spieren reflexmatig gaan reageren waardoor je dus nekkramp ervaart.

Kortom, door een letsel aan je spieren of ligamenten kunnen er spierreflexen optreden die voor de nekkramp zorgen.

2. Uitdroging (verstoord elektrolytenevenwicht)

Uitdroging is een grote oorzaak van kramp, want door uitdroging kan je elektrolytenevenwicht verstoord raken.

Uitdroging verlaagt namelijk het elektrolytengehalte zoals magnesium, calcium, kalium waardoor er vervolgens kramp optreedt.

Vandaar dat warme weersomstandigheden het risico op krampen zal verhogen. Hetzelfde geldt voor sporten, want om af te koelen zul je natrium via het zweet kwijtraken waardoor je dus een laag natriumgehalte kunt krijgen.

Tijdens het sporten en in warme weersomstandigheden moet je dus meer water gaan drinken.

Sportgerelateerde krampen kunnen dus voorkomen worden. Drink veel water en ga ook niet te  intensief sporten.

3. Gezondheidsproblemen

Veelvoorkomende oorzaken van kramp zijn ondere overbelasting van de spieren en een verstoord elektrolytenevenwicht door uitdroging. 

In de meeste gevallen is kramp onschuldig, maar het kan soms ook door een gezondheidsprobleem veroorzaakt worden.

Het kan veroorzaakt worden door een probleem in de doorbloeding zoals onvoldoende doorbloeding of een vernauwing van de slagaders duiden.

Er zijn ook verschillende ziekten die kramp kunnen veroorzaken zoals schildklieraandoeningen, nierfalen, suikerziekte, fibromyalgie, cirrose en ALS.

Andere mogelijke aandoeningen zijn beknelde zenuwen (beknelde nek of rugzenuw of ruggenmergletsel), bepaalde geneesmiddelen en zelfs zwangerschapsproblemen.

Wanneer naar de dokter?

Bij ernstige pijn of als de pijn niet weggaat, moet je naar de dokter gaan. Ga ook bij de volgende symptomen naar de dokter:

1. zwelling
2. spierzwakte
3. huidveranderingen: zoals uitslag of verkleuring
4. gevoeligheid
5. vaker terugkomende krampen

Tips tegen kramp: verlichting en preventie

Met rekken en masseren kun je kramp tegengaan. Daarnaast kunnen verschillende uiteenlopende temperaturen tegen kramp helpen zoals een verwarmingskussen, warm bad, of anderzijds zelfs een ijskompres.

Simpelweg opstaan en rondlopen kan zelfs helpen tegen kramp. Eventueel kun je een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen.

Zoals gezondheidsdeskundigen beamen is voorkomen altijd beter dan genezen. Zo kun je kramp helpen voorkomen door de veelvoorkomende oorzaken te vermijden. 

1. vermijd overbelasting 
2. drink genoeg water en vul elektrolyten aan, vooral na het sporten
3. ga voor het sporten rekken en strekken
4. beperk alcohol

Take home message

Door meerdere dingen kan je nek in kramp schieten.

Als er kramp in je nek schiet, vraag je je gelijk af waar het toch vandaan kan komen.

De meest voorkomende oorzaak is een verrekking of verstuiking van de nek die veroorzaakt kan zijn door bijvoorbeeld spieroverbelasting, spierverrekking, blessure, door het aanspannen van een spier of door het langdurig vasthouden van een bepaalde houding.

Een andere grote boosdoener van krampen is uitdroging en een verstoord elektrolytenevenwicht. In de meeste gevallen is kramp onschuldig, maar er kan ook een gezondheidsprobleem aan ten grondslag liggen. 

Zo kunnen problemen in de doorbloeding door bijvoorbeeld een vernauwing in je slagaders kramp veroorzaken.

Er zijn ook een aantal aandoeningen die tot kramp kunnen leiden zoals schildklieraandoeningen, suikerziekte, nierfalen, fibromyalgie, cirrose en ALS.

Tot slot kan het ook te wijten zijn aan zenuwbeknelling, bepaalde medicijnen en problemen in de zwangerschap.

De precieze oorzaak wordt vaak niet achterhaald. Eventueel kan er een dokter naar kijken. Weet ook wanneer je naar de dokter moet, dus houd de hierboven beschreven lijst met symptomen en tekenen goed in je achterhoofd.