Normaal gesproken voel je een drang waarna je je op de wc kunt ontlasten. Maar dit is niet altijd het geval.

Nodig moeten poepen maar niet kunnen is erg vervelend. Er kunnen verschillende oorzaken aan te wijten zijn. Je kunt er zelfs last van hebben als de darmen leeg zijn.

In dit artikel zullen we een aantal mogelijke oorzaken bespreken inclusief de behandelingsmogelijkheden.

1. Tenesmus

Nodig moeten poepen maar niet kunnen, kan duiden op tenesmus. Hierbij voelt het alsof je moet poepen terwijl de darmen al leeg zijn. Het kan met een aantal andere dingen gepaard gaan zoals kramp, pijn en persen.

Ga langs de dokter omdat tenesmus op verschillende gezondheidsproblemen kan duiden. Zo is het vaak een teken van een inflammatoire darmaandoening. Het kan ook optreden bij onder andere infecties, aambeien, en kanker.

2. Obstipatie

Wanneer je minder dan 3 keer per week ontlasting hebt, is er sprake van obstipatie (verstopping). In dit artikel vertellen we meer over obstipatie, over de symptomen, oorzaken en behandelingsopties. [blog]

We hebben allemaal wel eens poepproblemen, maar gelukkig gaat het meestal vanzelf over met bijvoorbeeld vezelrijk voedsel of een stoelgang verzachter.

Als je regelmatig laxeermiddelen moet innemen, kan er ook sprake zijn van fecale impactie. Dit is een harde, grote massa ontlasting die in je dikke darm of endeldarm vast is komen te zitten.

Na een paar dagen wordt de ontlasting harder waardoor het moeilijker kan passeren.

Hoe lang zonder poepen?

De een moet elke dag drie keer poepen terwijl een ander wekelijks een paar keer poept. Een lange poepcyclus kan dus normaal zijn.

Maar hoeveel dagen niet poepen is abnormaal?

Het kan normaal zijn als je twee tot drie dagen niet poept. 

Zolang het niet nieuw is en je je daarnaast niet opgeblazen en ongemakkelijk voelt, kan het in principe prima zijn.

Als je voor het eerst drie dagen niet poept, moet je langs de dokter gaan.

Het is te lang als je langer dan drie dagen niet poept, want de ontlasting wordt dan harder en kan moeilijker passeren.

Een week lang niet poepen is verontrustend. Raadpleeg een arts als je naast verstopping ook last hebt van:

1. misselijkheid of overgeven
2. geen windjes meer kunnen laten
3. constante, hevige of verergerde buikpijn
4. bloed bij de ontlasting
5. opgeblazen gevoel
6. onbedoeld gewichtsverlies
7. koorts
8. pijn in de onderrug

Langer dan een week niet poepen kan duiden op darmobstructie. Symptomen daarvan zijn: 

1. geen windjes meer kunnen laten
2. opgezwollen buik 
3. buikpijn 

Gevolgen van lang niet poepen 

Als je te lang niet poept zal zowel je spijsverteringsstelsel als je lichaam in het geheel beïnvloed worden.

Over het algemeen zal verstopping niet tot complicaties leiden, maar langdurige obstipatie kan de kans op de volgende complicaties verhogen:

1. Aambeien (gezwollen, pijnlijke aderen)
2. Fecale impactie (harde stukken ontlasting wat het passeren van de ontlasting moeilijk maakt)
3. Anale fissuren (kleine scheurtjes rondom de anus)
4. Darmperforatie (in extreme gevallen)
5. Rectale prolaps (verzakking van het rectum door de anus) 
6. Diverticulitis

Tips om sneller te poepen 

Verschillende manieren kunnen helpen om sneller te poepen:

1. water drinken
2. vezelrijke voeding
3. vermijd vezelarme, caloriearme voeding
4. sap: pruimen, appel of perensap
5. lichaamsbeweging
6. vezelsupplementen
7. laxerende voeding: pruimen, appels, kiwi, bonen, lijnzaad, peren, artisjokken en rabarber
8. osmotisch middel
9. buik massage: helpt de darmen te stimuleren
10. klysma
11. laxeermiddel of laxeermiddel met glijmiddel
12. stoelgang verzachter

Stel dat je vijf dagen niet hebt gepoept, dan zou dit schema kunnen helpen:

1. elke dag twee tot vier extra glazen water drinken (tenzij je een vochtbeperking hebt)
2. drinks ‘s ochtends warme dranken 
3. probeer elke dag lichamelijk actief te zijn
4. eet vezelrijke groenten en vruchten 
5. eet zemelen en pruimen 
6. negeer de poepaandrang nooit 

Poep tips die bij verstopping kunnen helpen:

1. normaal inademen en houd je mond lichtjes open
2. duw in je onderbuik en taille
3. als het goed is voel je je buik nu nog meer uitpuilen
4. deze methode duwt de poep van het rectum (uiteinde darm) naar het anale kanaal

Je stoelgang zou actief kunnen worden als dagelijks genoeg water binnenkrijgt,

Take home message 

De een poept dagelijks meerdere keren terwijl de andere wekelijks een paar keer poept. Een lange poepcyclus kan dus normaal zijn.

Maar wat kan er aan de hand zijn bij nodig moeten poepen maar niet kunnen?

Een dringend gevoel dat je vaak moet poepen kan op tenesmus duiden waarbij de darmen al leeg zijn.

Andere mogelijke oorzaken zijn obstipatie en fecale impactie. En dat was nog niet alles.

Alleen een dokter kan de juiste oorzaak achterhalen en jou het beste helpen.

Met behulp van natuurlijke manieren kun je de stoelgang op gang brengen en kun je verstopping verhelpen en voorkomen.