Vroeg of laat komen we in een situatie waarin de nood hoog is, onze blaas op knappen staat, maar er geen wc te bekennen is. Dan neemt de angst om in je broek te plassen al snel toe.

Maar wat moet je doen in het geval van nodig plassen maar geen wc?

Dit artikel vertelt je handige tips voor nodig plassen maar geen wc, hoe je je plas langer kunt ophouden, hoe lang je de plas kunt ophouden en de complicaties die op kunnen treden.

Andere houding

Je houding kan ook een belangrijke rol spelen.

Door voorover te leunen zal de druk op je blaas hoger worden, met name bij broeken die strak zijn. Ga dus achterover leunen of rechtop zitten.

Naar de wc gaan is natuurlijk het beste, maar er zullen situaties in het leven zijn waarin dat helaas niet kan.

Er zijn zelfs trainingen waarin plas ophouden bewust wordt aangeleerd.

Training van de blaas

Er zijn programma’s waarin je wordt aangeleerd hoe je de hoeveelheid op te houden urine kunt vergroten. Ook wel blaastraining genoemd.

Het vormt onder andere een behandeling bij een overactieve blaas. Het kan ook met andere technieken of medicijnen gecombineerd worden.

Hoe lang de plas opgehouden kan worden

Een lege blaas zal na ongeveer 9-10 uur gevuld zijn. Als je blaas vol is (500ml), zal er een enorm sterke plasdrang ontstaan.

De blaas kan dan nog iets uitrekken als het niet anders kan. Echter als je blaas begint uitrekt loop je risico op incontinentie. De spieren in de blaas kunnen zich immers niet ontspannen.

Daarnaast verhoogt het ook de kans op infecties. In zeldzame gevallen kan de blaas zelfs scheuren. 

Hoe lang je je plas precies kunt ophouden hangt van verschillende factoren af zoals de hoeveelheid vocht die je hebt binnengekregen en hoe graag je het wilt.

Er zijn verhalen dat individuen hun plas langer dan 3 dagen hebben volgehouden.

De gevaren

De plas 1-2 uur uitstellen zal je gezondheid niet beschadigen, maar te lang ophouden is onverstandig.

Na verloop van tijd kunnen de spieren van je blaas zwakker worden, wat incontinentie en een onvolledige blaaslediging kan veroorzaken.

Extreem lang de plas ophouden kan urineweginfecties veroorzaken. Dit is te wijten aan de ophoping van bacteriën.

Houd daarom je plas niet langer op dan nodig is, alleen terwijl je richting de wc loopt. Niet naar het toilet gaan moet dus geen gewoonte worden. 

De blaas kan zelfs scheuren. 

Er zijn zelfs verhalen dat mensen een week lang de plas hebben opgehouden. Naar het schijnt zou de blaas meer dan twee liter bevatten.

Onder de juiste omstandigheden zou dit mogelijk kunnen zijn, maar er zijn natuurlijk wel risico’s aan verbonden zoals incontinentie, ruptuur van de blaas met mogelijk een dodelijke infectie en nierfalen als gevolg.

Voordat je überhaupt zo ver komt zul je door zeer oncomfortabele periodes moeten gaan. De blaas zal natuurlijk niet zomaar gaan scheuren.

Hoe groot is de blaas

De gemiddelde blaasgrootte:

• 0-12 maanden: 30 – 60 ml
• 1-3 jaar: 30 – 88 ml
• 4-12 jaar: 207 – 414 ml
• Volwassene: 473 – 709 ml

Hoe lang duurt de blaasvulling:

1. zuigeling: 1 uur,
2. peuter: 2 uur
3. kind: 2-4 uur
4. volwassene: 8-9 uur.

De blaas van volwassenen is na ongeveer twee kopjes urine al vol  (400-500 ml).

Take home message

De meeste mensen moeten elke dag ongeveer 6-7 keer plassen, maar in sommige situaties is er geen toilet in de buurt of kun je niet weg. 

Het kan voelen alsof je blaas op het punt van uitbarsting staat. 

We zijn allemaal wel eens in de situatie geweest waarin je super nodig moest plassen maar er geen sanitaire voorziening in de buurt te verkennen is. Dan wordt je al snel bang dat je in je broek plast. Bovendien zijn er ook niet altijd struiken inde buurt.

Dus wat te doen bij nodig plassen maar geen wc?

Met deze tips kun je de plas langer ophouden als het echt niet anders kan:  

1. bezig blijven
2. boek lezen, muziek luisteren
3. als je zit ook blijven zitten
4. achterover leunen om de druk op de blaas te verminderen
5. warmte
6. op je telefoon scrollen
7. Jezelf afleiden 

Je kunt je plas zo’n 9-10 uur ophouden zonder dat er orgaanschade optreedt. Na ongeveer 9-10 uur zal een gezonde blaas namelijk vol zitten. De blaas bevat dan ongeveer twee kopjes urine.

Als de behoefte er is moet je natuurlijk naar het toilet gaan. De plas ophouden moet geen gewoonte worden.