Geschreven door Dirk Cornelis, BSc
Na het zwemmen kun je een verhoogde aandrang hebben om te plassen. Dit wordt ook wel onderdompeling diurese genoemd. Waarschijnlijk heeft het niks met je lichaam zelf te maken.
Dus waarom moet je nodig plassen na zwemmen?
KORT ANTWOORD
Het ligt mogelijk aan het water zelf. Als het water kouder is dan je lichaamstemperatuur zullen de bloedvaten in de uiteindes van je lichaam gaan vernauwen terwijl er juist meer bloed naar je kern gaat om de organen warm te houden. Door dit grotere bloedvolume in je kern zal de bloeddruk stijgen en zullen de nieren ervoor zorgen dat je meer gaat plassen. Kortom, door het koude water verplaatst het vocht zich van je ledematen naar je algemene bloedsomloop.
Het kan ook aan de waterdruk liggen. Zelfs een paar meter onder water kan de druk aanzienlijk verhogen. Ook dit kan je bloeddruk verhogen waardoor je nieren de urineproductie weer zullen verhogen. Je moet dan wel volledig ondergedompeld zijn.
Dit artikel vertelt je waarom je na het zwemmen nodig moet plassen en tips hoe je het plassen langer op kunt houden.
Wat er stap voor stap gebeurt
Nodig plassen na zwemmen, de stappen:
- koud water ontneemt de warmte van het huidoppervlak waar je bloedvaten liggen
- om de warmte te behouden zullen de bloedvaten gaan vernauwen
- er gaat nu meer bloed naar je kern waardoor de bloeddruk snel zal stijgen (de arteriële bloeddruk is nu hoger)
- de nieren merken deze verhoogde bloeddruk op
- om hiervoor te compenseren zal het lichaam vocht gaan uitscheiden door te gaan plassen
9 manieren op de plas langer op te houden
Na ongeveer 500 ml is je blaas vol en ontstaat er een enorm sterke plasdrang.
Echter, in sommige situaties moeten we nodig naar het toilet, maar is er geen wc in de buurt of kunnen we nergens anders heen.
Met een aantal manieren kun je het plassen helpen uitstellen:
- blijf bezig: bijvoorbeeld met een spel of puzzel
- muziek luisteren
- boek lezen
- zorg voor warmte (kou kan namelijk voor plasaandrang zorgen)
- als je zit ook blijven zitten
- op je telefoon scrollen
- jezelf afleiden
- achterover leunen of rechtop zitten (voorover leunen verhoogt namelijk de druk op je blaas)
- blaastraining bij overactieve blaas
Ga er zeker geen gewoonte van maken, want voortdurend de plas ophouden kan organen zoals de blaas beschadigen.
De blaas kan dan wel verder uitrekken, maar de kans op incontinentie neemt toe omdat de spieren in je blaas zich niet kunnen ontspannen.
De Blaas Grootte
Als je aan het groeien bent zal de blaas natuurlijk ook in grootte toenemen. De gemiddelde blaasgrootte per leeftijd is als volgt:
- 0-12 maanden: 30 – 60 ml
- 1-3 jaar: 30 – 88 ml
- 4-12 jaar: 207 – 414 ml
- Volwassene: 473 – 709 ml
Naast de blaasgrootte is de duur van de blaasvulling ook verschillende per leeftijd:
- zuigeling: 1 uur,
- peuter: 2 uur
- kind: 2-4 uur
- volwassene: 8-9 uur
Take home message
Nodig plassen na het zwemmen?
Het kan aan de temperatuur en druk van het water liggen. Als het water koud is zal het lichaam de bloedvaten gaan vernauwen in je handen en voeten waardoor er meer bloed in je kern komt. Dit verhoogt echter de bloeddruk waardoor je meer moet gaan plassen.
Ook kan het aan de waterdruk liggen. In het water ondergedompeld zijn zorgt voor een zogeheten hydrostatische druk.
De bloeddruk gaat hier weer door omhoog waardoor je nieren er weer voor zullen zorgen dat je moet gaan plassen.
Omdat de spieren zich uit het water weer kunnen ontspannen, kan de behoefte om te plassen nog hoger gaan worden.
Plassen in het koude water kan nogal ongemakkelijk zijn.
Elke dag moeten we ongeveer 6-7 keer naar de wc om te plassen, maar soms is er geen wc te bekennen.
Een gezonde blaas is na ongeveer 9-10 uur vol. De blaas bevat dan zo’n twee kopjes urine.
Met de hierboven beschreven tips kun je het plassen langer uitstellen, maar je moet er zeker geen gewoonte van maken.
