Met wallen wil je zeker niet je dag beginnen. De slaap zou juist herstellend moeten zijn. Maar wat is de oorzaak daarvan? Dus waarom heb je ochtend wallen?

Dit artikel legt uit hoe ochtendwallen ontstaan en geeft je 13 manieren om er vanaf te komen.

Verander je slaaphouding

Door een vochtophoping onder je ogen kun je dus ochtend wallen krijgen. Door je slaaphouding te veranderen kun je voorkomen dat het vocht in je gezicht gaat rusten.

1. Hoger liggen. Plaats een kussen onder je hoofd waar je hoofd hoger komt te liggen en het vocht dus gemakkelijker kan wegvloeien. Hiervoor zijn speciale kussens verkrijgbaar.

2. Ga op je rug liggen. Een buikligging of zijligging kan de ophoping van vocht rond je ogen verergeren. Om deze reden is het goed om eens een rugligging te proberen met eventueel 2 extra kussens. Dit kan de afvoer van vocht bevorderen.

Er zijn nog 12 andere manieren om wallen kwijt te raken.

Wallen kwijtraken

De meest voorkomende oorzaken van een gezwollen gezicht en ochtend wallen zijn slaap, voeding en huidverzorging. 

Door de risicofactoren van wallen aan te pakken en verschillende leefstijlveranderingen aan te brengen kun je je wallen effectief aanpakken.

1. Meer water. Water is goed voor zowel je algemene gezondheid als je huid. Door dagelijks 2-3 liter water te drinken kun je wallen helpen tegengaan. De sleutel is dus een goede hydratatie waarmee je ook nog eens de doorbloeding en de eliminatie van gifstoffen kunt bevorderen.

2. Minder zout. Een teveel aan zout kan wallen veroorzaken, dus door zoutrijke voedingsmiddelen te vermijden en minder zout aan je eten toe te voegen kun je wallen helpen voorkomen.

3. Minder alcohol. Alcohol kan voor uitdroging zorgen waardoor je last kunt krijgen van uitgedroogde ontstoken ogen. Daarnaast zal alcohol ook je kleine bloedvaatjes verwijden waardoor de zwelling en dus je gezwollen wallen kunnen verergeren. Beperk je alcoholinname daarom tot maximaal 1-2 drankjes. Een alcoholbeperking kan ook de verkleuring van de huid doen verbeteren.

4. Stop met roken. Roken is slecht voor je algemene gezondheid, maar ook voor je huid, want je zult sneller wallen, rimpels, vlekken en huidkanker krijgen. Op verschillende manieren zal het je huid negatief beïnvloeden. Het droogt de huid uit, vermindert de elasticiteit, beschadigt de huidcellen, vermindert de slaapkwaliteit en verandert het slaappatroon. De gifstoffen kunnen het vochtgehalte rondom je oog verlagen wat je huid droger en zwakker. Hierdoor kun je dus gezwollen en gerimpelde ogen krijgen.

5. Kruidentheezakjes. Thee is een effectief huismiddel, want thee kan huidirritaties, ontstekingen, zwellingen en roodheid verminderen. Wist je dat thee zelfs in zwarte kringen kan aanpakken? Door een kruidentheezakje op je gesloten oog te plaatsen kun je je wallen kalmeren. Laat het theezakje eerst afkoelen, laat het weken, knijp de resterende vloeistof uit en leg het vervolgens op het gesloten oog. Je kunt dit dagelijks 2-3 keer herhalen.

6. Verkoeling. Wallen kunnen door verwijde bloedvaten ontstaan. Verkoeling kan deze verwijde bloedvaten doen krimpen. Hiervoor kun je koele komkommers of een koel kompres gebruiken. Ze kunnen de afvoer van overtollig vocht bevorderen en de microcirculatie verbeteren. Wist je dat koele komkommers zelfs donkere kringen kunnen tegengaan en rimpels kunnen helpen voorkomen?

7. Minder cafeïne. Ook kan de cafeïne in cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energiedranken je laten uitdrogen wat vervolgens tot doffe en ontstoken ogen kan leiden.

8. Goede nachtrust. Slaaptekort verzwakt de spieren rondom het oog waardoor er sneller donkere kringen en wallen ontstaan. Door elke dag 7-9 slaapuren te maken en eventueel powernaps te nemen kun je wallen helpen tegengaan.

9. Allergieën aanpakken. Zoals je hebt gemerkt dragen zwellingen bij aan wallen. En als je allergisch bent en je met iets allergisch in contact komt zal je lichaam histamine afgeven waardoor er zwellingen optreden. Zo kan een seizoensgebonden allergie tot gezwollen ogen leiden. Pak dus eventuele allergieën aan, de dokter kan je een antihistaminicum aanbevelen waardoor de klachten waarschijnlijk verlicht worden.

10. Lauw water. Lauw water kan oogwallen als het ware wegspoelen. Hier zijn verschillende verklaringen voor. Heet water droogt de huid uit en accentueert de zwelling terwijl lauw water huidirritaties juist kan verminderen. Het bevordert ook nog eens de huid hydratatie en opname van handcrèmes.

11. Zonnebrandcrème. UV-straling verbrandt niet alleen je huid, het verhoogt ook nog eens de kans op wallen. Smeer jezelf dus goed in en vergeet de gebieden rondom je ogen niet. Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat dit een kwetsbaar gebied is.

12. Volle melk. Mogelijk kun je wallen verlichten met melkzuur, vitamine A, vitamine D, aminozuren en eiwitten. Pak een watje, doe er wat koude volle melk op en leg het vervolgens op de gesloten ogen gedurende ongeveer 10 minuten.

13. Rozenwater. Rozenwater beschikt over ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen waardoor het irritatie kan verzachten en de huid kan verlichten. Rozenwater kan ook de zuurgraad in je huid herstellen. Pak een watje, doe er wat koud rozenwater op en doop het vervolgens op de gesloten ogen.

Take home message

Ochtend wallen kunnen ‘s nachts ontstaan omdat je dan meer vocht vast houdt. Daarnaast kan er door de liggende houding ook meer vocht in je gezicht gaan ophopen.

Op verschillende manieren kun je wallen verlichten. 

Beperk alcohol en zout en stop met roken. Probeer 7-9 uur te slapen en probeer een rugligging, smeer je goed in, en pak allergieën aan.

Thuisbehandelingen kunnen eventueel ook helpen zoals kruidenthee zakjes, lauw water, rozenwater en volle melk.

Weet wel dat niet elke methode goed onderbouwd is, dus kijk wat voor jou het beste werkt.