Het kan ‘s nachts erg vervelend zijn als je ligt te woelen en draaien en veel dromen ervaart. Er zijn een aantal geestelijke en lichamelijke problemen die voor levendige dromen of nachtelijke rusteloosheid kunnen zorgen. 

Daarnaast kan ook een aantal middelen voor levendige dromen zorgen en bovendien kan een aantal problemen ook nachtmerries met zich meebrengen. Dus, wat verklaart het onrustig slapen veel dromen?

Dit artikel vertelt je de verschillende mogelijke oorzaken van onrustig slapen en veel dromen.

Slaapfragmentatie

Overmatig dromen kan veroorzaakt worden door fragmentatie van de slaap. Door de opeenvolgende ontwakingen kan namelijk het vermogen ontstaan om dromen te herinneren. 

Dit verklaart waarom overmatige dromen gewoonlijk toegeschreven worden aan slaapfragmentatie.

Oorzaken onrustig slapen

Oorzaken van nachtelijke rusteloosheid zijn onder andere:

1. stress, angststoornis, depressie
2. slechte slaaphygiëne
3. rusteloze benen syndroom
4. obstructieve slaap apneu
5. dieet
6. hormonen
7. laat in de avond sporten, laat in de avond werken
8. narcolepsie 

Er zijn ook een aantal oorzaken die voor levendige dromen kunnen zorgen.

Oorzaken veel dromen

Oorzaken levendige dromen:

1. angst
2. stress 
3. alcoholgebruik (onderdrukt de REM slaap)
4. marihuana, ketamine en cocaïne kunnen zorgen voor onaangename of levendige dromen
5. slaaptekort 
6. bepaalde slaapstoornissen
7. geestelijke gezondheidsproblemen: depressie, schizofrenie
8. lichamelijke ziektes: hartaandoeningen, kanker
9. bijwerkingen van medicijnen
10. zwangerschap: levendige dromen en nachtmerries (mogelijk door stress en hormonale fluctuaties)
11. narcolepsie

Zo kunnen slaapproblemen dus slaapgebrek veroorzaken wat de kans op levendige dromen verhoogt. 

Als je slaapschema verandert door bijvoorbeeld een vliegreis over zee, kan je ook snel levendige dromen krijgen.

Overlap van oorzaken

Zoals je hebt gemerkt zijn er een aantal oorzaken van nachtelijke rusteloosheid en levendige dromen die overlappen.

En er zijn nogal wat oorzaken en elk probleem of aandoening komen met een breed scale aan tekenen en symptomen.

Het is daarom verstandig om langs de dokter te gaan die tussen de verschillende oorzaken kan differentiëren en jou het beste kan helpen.

Zo zal de behandeling van bijvoorbeeld slaapapneu, het rusteloze benen syndroom of een psychische aandoening van elkaar verschillen.

Afhankelijk van de precieze oorzaak kan een goede slaaproutine mogelijk verlichting bieden.

Goede slaaproutine

Een aantal aspecten van een goede slaaproutine:

1. cafeïne vermijden
2. vlak voor het slapengaan niet eten
3. een uur voor het slapengaan elektronica vermijden
4. comfortabele slaapkamer
5. ontspanningstechnieken zoals diep ademhaling, visualisaties en meditatie verminderen angst en stress
6. op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan
7. overdag regelmatige lichaamsbeweging 
8. evenwichtig dieet

Take home message

Onrustig slapen veel dromen kan ongemakkelijk en frustrerend zijn. Een aantal problemen worden in verband gebracht met levendige dromen waaronder angst, stress, depressie, schizofrenie, hartaandoeningen, kanker.

Voor een correcte diagnose ga je langs arts die een eventuele onderliggende aandoening mogelijk kan behandelen.

Slechte slaapgewoonten zoals laat eten en het gebruik van elektronica in bed kunnen een onrustige slaap veroorzaken. Mogelijk kan de hierboven beschreven slaaproutine je hierbij helpen.