Als je met beide ogen niet tegelijkertijd naar dezelfde plek kunt kijken zul je scheelzien. Hierbij kan je oog naar binnen, beneden of boven afwijken. Dit wordt ook wel strabismus genoemd.

Veel behandelingsprogramma’s bevatten nu ook oogoefeningen waarmee je de coördinatie kan verbeteren.

Een aantal oogproblemen kunnen dus met oefeningen verbeterd worden. Zo bestaan er scheelzien oogoefeningen. 

Deze oogoefeningen kunnen meestal het scheelzien bij volwassen en kinderen corrigeren.

Scheelzien oogoefeningen zijn geen exclusieve behandeling, want scheelzien heeft sterk uitlopende oorzaken.

Je medische behandeling kan dus niet zomaar door oogoefeningen vervangen worden. Luister dus altijd goed naar je dokter of optometrist die een behandeling voor jouw specifieke symptomen heeft voorgeschreven.

Dit artikel vertelt je de scheelzien oogoefeningen, inclusief een aantal handige tips om je zicht te optimaliseren.

1. Potlood Push-ups

Potlood push ups zijn een veel voorgeschreven oogoefening. In principe kun je elk voorwerp dat de vorm van een potlood heeft gebruiken.

Het voordeel van potloden is dat ze letters of andere tekens kunnen bevatten die het accommoderen van de ogen kan stimuleren.

Richt je ogen op één plaats van het potlood en breng het potlood vervolgens dichter naar je neus en verder van je neus. 

Houd het potlood hierbij met een gestrekte arm vast en breng het potlood langzaam dicht naar je neus.

Probeer het potlood hierbij zo lang mogelijk helder en enkelvoudig in beeld te houden.

2. Kaart oefening

Bij deze oefeningen heb je een kaart waar vaten van verschillende groottes opstaan. 

Je kunt zo’n kaart zelf maken door drie rode vaten van oplopende grootte op één kant van een kaart te tekenen.

Breng de kaart tegen je neusbrug, waarbij het grootste vat het verst van je gezicht is. 

Kijk naar het grootste vat totdat je met beide kleuren een enkel beeld ziet en je een verdubbeling ziet van de andere twee vaten.

Kijk vijf seconden naar dit vat en doe vervolgens hetzelfde met de andere twee vaten.  

3. Brock-string oefening

Bij de brock-string oefening gebruik je een tien meter lang koord dat drie kleine houten kralen bevat die allemaal verschillende kleuren hebben.

Focus je ogen van de ene kraal naar de andere kraal en ga de snelheid van je oogbewegingen geleidelijk verhogen. Je springt dus van de ene kraal naar de andere kraal.

Je moet naar elke kraal ongeveer tien seconden kijken terwijl je ook het koordpatroon voor ogen houd. 

Ook moet je de dichtstbijzijnde kraal heel de tijd een centimeter dichter bij je neus brengen.

Oogoefeningen voor andere oogproblemen

Naast scheelzien kunnen oogoefeningen ook een lui oog behandelen.

Echter, refractieafwijkingen zoals bijziendheid, verziendheid en astigmatisme kun je helaas niet met oogoefeningen verbeteren.

Je zult de afwijking dan met een bril of lenzen moeten corrigeren. Eventueel kun je ook voor refractieve chirurgie kiezen.

Ook staar kun je niet genezen met oogoefeningen, maar oogversterkende oefeningen kunnen mogelijk wel de progressie ervan vertragen.

Zo zouden bepaalde soorten oogbewegingen de ontwikkeling van de cataractsymptomen kunnen helpen vertragen.

Het komt er dus op neer dat je je gezichtsvermogen dus niet altijd op een natuurlijke wijze kunt verbeteren.

Er zijn wel een aantal oefeningen waarmee je je visuele vaardigheden kunt optimaliseren. 

Dit wordt ook wel visuele therapie genoemd. Hiermee kunnen bepaalde oogaandoeningen verbeteren.

Digitale vermoeidheid

Veel mensen hebben (digitale) vermoeide ogen, want dagelijks zitten we urenlang naar een klein schermpje op een korte afstand te kijken.

Er zijn oogoefeningen waarmee je de scherpstelling en uitlijning van je ogen kan verbeteren. 

Zo zijn er meerdere oefeningen waarbij je je focus verstelt van dichtbij naar veraf.

Een andere handige goede oefening is de 20-20-20 regel. Dit houdt in dat je om de 20 minuten 20 seconden lang naar iets op 20 meter afstand kijkt.

Daarnaast zijn er ook manieren om je ogen beter gehydrateerd en gesmeerd te houden.

Take home message

Naast een bril op recept en operaties kan scheelzien ook met oefeningen verbeterd worden.

Met scheelzien oogoefeningen kan het probleem meestal gecorrigeerd worden. Ze zijn dus meestal effectief bij zowel kinderen als volwassenen. 

Als de scheelzien oogoefeningen niet werken kan jouw dokter een operatie overwegen. Bij een operatie worden de spieren rondom het oog aangepast en wordt het oog in de juiste positie gebracht.

Voordat je je ogen behandelt, moet je je ogen dus eerst grondig laten onderzoeken. Zoals eerder besproken kunnen de oorzaken van scheelzien sterk uiteenlopen.

Refractieafwijkingen zoals verziendheid en bijziendheid kun je niet met oogoefeningen verbeteren. 

Anderzijds zijn er wel een aantal effectieve scheelzien oogoefeningen.