Steeds meer mensen nemen de blauwgroene alg spirulina omdat het een aantal bijzondere gezondheidsvoordelen kan opleveren zoals betere sportprestaties, minder hooikoorts en zelfs bescherming tegen kanker.

Dan ga je je al gauw afvragen hoe spirulina werkt en hoe het deze effecten kan bewerkstelligen. Dus wat is de spirulina werking precies?

Spirulina is rijk aan voedingsstoffen en eiwitten, maar dat was nog maar het topje van de ijsberg. Er zijn namelijk meerdere mechanismen bij betrokken.

Dit artikel vertelt je de 6 werkingsmechanismen van spirulina.

1. Vermindert ontstekingen

Spirulina is rijk aan antioxidanten die ontstekingsremmende effecten uitoefenen.

Spirulina bevat fycocyanine, het belangrijkste actieve bestanddeel dat schadelijke vrije zuurstofradicalen elimineert. Hiermee wordt cel- en DNA-schade voorkomen.

Bovendien kan het de aanmaak van ontsteking signaalmoleculen remmen waarmee het een ontstekingsremmende werking uitgeoefend.

Aangezien antioxidanten DNA-schade voorkomen kan het bescherming tegen kanker bieden. Enkele beschermende effecten zijn zowel in dier- als mensenstudies aangetoond.

2. Rijk aan eiwitten

Spirulina bestaat voor maar liefst 65% uit eiwit. Het is dus niet gek dat spirulina spierschade kan herstellen, je spiermassa kan verhogen en je spierkracht kan versterken.

Hier zullen de krachtsporters en bodybuilders blij mee zijn. Zo kan spirulina je spiereiwitsynthese verhogen. Dit blijkt uit een rattenstudie. 

3. Zuurstoftransport

Spirulina kan je zuurstoftransport, VO2 max, piekvermogen en het spieruithoudingsvermogen verbeteren.

Studies hebben dus aangetoond dat het de prestaties kan verhogen en dat atleten hier baat bij kunnen hebben.

3. Cholesterolverlaging

Spirulina kan het slechte LDL cholesterol verlagen en daarnaast ook voorkomen dat het gaat oxideren. Dit kan het risico op hartaandoeningen mogelijk verlagen.

Zo heeft een studie onder konijnen aangetoond dat spirulina aderverkalking kan voorkomen. Tijdens de studie volgde de konijnen een hoog cholesterol dieet.

4. Verhoogt de stofwisseling

Spirulina kan de stofwisseling stimuleren waardoor je meer calorieën gaat verbranden. Op deze manier zou het de gewichtsbeheersing kunnen ondersteunen.

Bovendien bevat een eetlepel spirulina maar 20 calorieën. Onderzoek heeft deze gewichtsbevorderende effecten bevestigd.

Na drie maanden regelmatig spirulina was het BMI onder de deelnemers verbeterd.

5. Verwijdt de bloedvaten

Spirulina bevat het gasmolecuul stikstofmonoxide dat je bloedvaten kan verwijden. Hierdoor kan je bloed makkelijker stromen en hoeft het hart minder intensief te werken.

Spirulina kan door het verwijden van de bloedvaten dus de slagader laten ontspannen waardoor de bloeddruk omlaag kan gaan. Mogelijk werkt het dus tegen een hoge bloeddruk.

6. Voedingsstoffen

De heilzame werking is te danken aan de heilzame voedingsstoffen zoals eiwitten, B vitamines (riboflavine, thiamine, niacine), ijzer, magnesium en koper.

IJzer. Dankzij het zeer hoge ijzergehalte kan bloedarmoede door ijzertekort tegengaan worden. Een vorm van bloedarmoede dat vaak voorkomt.

Fycocyanine. Spirulina bevat het plantaardige eiwit fycocyanine dat beschikt over ontstekingsremmende, antioxiderende, pijnstillende en hersenbeschermende eigenschappen.

Gezondheidsvoordelen

De gezondheidsvoordelen van spirulina omvatten:

1. minder ontstekingen
2. lager cholesterol
3. verlaagt bloeddruk
4. gaat bloedarmoede tegen
5. meer spiermassa 
6. verbeterde spierkracht 
7. minder hooikoorts: spirulina verbetert klachten zoals niezen, loopneus, neusverstopping en jeuk
8. kan cel- en DNA-schade voorkomen (antioxidanten)
9. bevordert uithoudingsvermogen
10. helpt bij gewichtsbeheersing
11. beschermt tegen kanker
12. vermindert hooikoortsklachten

Take home message

Spirulina bevat verschillende voedingsstoffen en zit ook nog eens boordevol eiwitten. Verschillende bestanddelen leveren verschillende gezondheidsvoordelen op.

Houd er rekening mee dat als je voor een aantal aandoeningen medicijnen of supplementen gebruikt je eerst met je arts moet overleggen.