Tong Schrapen: Uitleg En Voordelen

Hoe goed je je tanden ook poetst, er zullen zich altijd bacteriën op je tong kunnen ophopen die vervolgens weer je tanden en tandvlees kunnen bereiken. 

Als je je tong niet schraapt kunnen bacteriën zich vermenigvuldigen en kan er een gistinfectie of spruw ontstaan. Tongbacteriën zijn namelijk erg kleverig, dus drank-en voedselresten blijven gemakkelijk aan deze bacteriën kleven. 

Dus hoe kan je het beste tong je schrapen?

KORT ANTWOORD

Tongschrapers kunnen in vergelijking met een tandenborstel maar liefst 30% meer vluchtige zwavelverbindingen verwijderen. Tongschrapers zijn bij de drogisterij verkrijgbaar, maar je kan ook gewoon een lepel gebruiken. Schraap van achteren naar het puntje van de tong, nooit andersom. Schraap meerdere keren, want de tongschraper is niet groot genoeg. Meestal hoef je maar twee keer over dezelfde plek heen te gaan. Borstel niet verder dan je tonggroeven en mijd de amandelen aan weerszijden van je tong. Schraap je tong één keer per dag, bij voorkeur in de ochtend, omdat ‘s nachts alle gifstoffen op het tongoppervlak gedeponeerd worden. Tong schrapen op een regelmatige basis verlaagt de kans op hartaandoeningen en kanker. 

Dit artikel vertelt je hoe de witte aanslag precies ontstaat, de voordelen van tongschrapen, hoe je het moet doen en hoe vaak je het precies moet doen.

tongschraper

Hoe ontstaan de witte plekken op je tong? 

Alle kleine bultjes op je tong bestaan uit smaakpapillen, bloedcellen en temperatuurreceptoren. Ze vormen echter ook een broedplaats voor witte plekken.

Schimmels, bacteriën, dode cellen en voedsel kunnen tussen je vergrote papillen vast komen te zitten, waardoor je tong wit wordt. 

De witte plekken op je tong worden veroorzaakt door een overgroei van gist. Dit wordt ook wel orale spruw (candidiasis) genoemd. 

Spruw ontstaat wanneer het natuurlijke evenwicht van je natuurlijke mondbacteriën verstoord wordt, door bijvoorbeeld ziektes, stress of medicijnen (zoals antibiotica). 

Daarnaast zal vuil zich makkelijker opstapelen door slecht poetsen en flossen. 

Door de witte plekken op de tong weg te schrapen wordt het rode oppervlak weer zichtbaar. Dit brengt meerdere gezondheidsvoordelen met zich mee. 

Tonggezondheid 

Je tong vertelt meer over je gezondheid dan je zou denken. Zo kan een zwarte harige tong op slechte mondhygiëne of suikerziekte wijzen.

Een felrode aardbeiachtige tong kan op een tekort aan vitamine B12, ijzer of foliumzuur wijzen.

Hoe vaak moet je je tong schrapen?

Het wordt aanbevolen om één keer per dag je tong te schrapen. Volgens deskundigen moet je het ‘s ochtends of ‘s avonds na het tandenpoetsen doen.

Tijdens de slaap zal het spijsverteringstelsel wakker blijven en gifstoffen op het tong oppervlak deponeren. Het wordt daarom aangeraden om ‘s ochtends  je tong te schrapen.

Je zal meerdere keren je tong moeten schrapen, omdat de tongschraper niet groot genoeg is. Vervang de tongschraper elke 3-4 maanden als je het regelmatig gebruikt.

Wat zijn de voordelen van tongschrapen?

Voordelen van tongschrapen zijn:

  1. aangename adem
  2. verwijdert gifstoffen
  3. stimuleert de smaakpapillen
  4. brengt het spijsverteringsproces op gang
  5. ziektepreventie 

Smaakzin. Uit studies blijkt dat dagelijks twee keer je tong schrapen je smaakzin kan bevorderen. De tong kan zoute, zoete, zure en bittere smaken beter van elkaar onderscheiden.

Schadelijke bacteriën. Schadelijke bacteriën kunnen gaatjes, tandbederf en een slechte adem veroorzaken en je tandvlees laten ontsteken. Met tong schrapen kan je dit voorkomen. De mondbacteriën Lactobacilli en Mutans streptococcen kunnen tandbederf en een slechte adem veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat je met tongschrapen het aantal van deze bacteriën kan verminderen.

Ziektepreventie. Met tong schrapen zorg je voor een goede mondhygiëne, waarmee je gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en kanker, kan voorkomen. 

Sensatie. Door je schadelijke mondbacteriën te verwijderen zal je tong beter aanvoelen en beter uitzien.

Adem. Bacteriën stapelen zich na elke maaltijd op. Als je je adem wilt verbeteren is het belangrijk dat je consistent blijft tong schrapen.

Hoe kan je dit het beste doen?

Een tongschraper is verkrijgbaar bij jetongschraper plaatselijke drogist op de tandenborstel afdeling, maar je kan ook gewoon een lepel gebruiken.

Net als een tandenborstel hebben tongschrapers een lang handvat met aan het uiteinde korte haartjes of ribbels. Een tongschraper is een klein metaal of plastic instrument.

Als je niet voorzichtig bent kan je tong gaan bloeden en kunnen je smaakpapillen beschadigd raken. Het is makkelijker gezegd dan gedaan. Houd daarom rekening met de volgende punten.

Tong schrapen:

  1. gebruik een spiegel
  2. steek je tong uit 
  3. plaats het ronde uiteinde zachtjes achteraan de tong
  4. begin in het midden als je bangt bent om te kokhalzen 
  5. trek de tongschraper langzaam van de achterkant naar het puntje van de tong
  6. ga nooit van het puntje naar de achterkant
  7. was het schraapsel met een washandje af
  8. ga een of twee keer over hetzelfde tong gebied 
  9. maak de tongschraper met zeep en warm water schoon
  10. bewaar de de tongschraper op een droge en schone plek

Je kan met de volgende manier zelfs een lepel gebruiken: 

  1. maak de lepel nat
  2. draai de lepel om
  3. plaats de lepel achter op de tong
  4. duw de lepel naar de voorkant 

Borstel niet verder dan het uiteinde van de tong groef en vermijd de amandelen aan weerszijden van je tong.

Soms lukt het niet om met tong schrapen donkere aanslag te verwijderen, dit is met name lastig voor rokers. Als dit niet lukt zou je eventueel een afspraak bij de arts kunnen maken. Mogelijk heb je een virus.

Een gele tong 

Je tong kan ook geel zijn, dit het vaak het gevolg van de opeenhoping van dode huidcellen op de tong papillen.

Dit gebeurt vaak als je papillen groter worden en je mondbacteriën gele pigmenten aanmaken.

Harige tong. Maar liefst 13% van de bevolking heeft een harige tong, dit is een abnormale laag aan de achterkant van je tong. Het is een ongevaarlijke tijdelijke aandoening en kan op elke leeftijd voorkomen.

Take home message 

Volgens de wetenschap zou je zowel je tanden als je tong moeten poetsen. Dat is niet zonder reden.

Met tongschrapen verwijder je namelijk schadelijke bacteriën, schimmels, gifstoffen, dode huidcellen, drank en voedselresten.

Hiermee stimuleer je de smaakpapillen en spijsvertering en voorkom je aandoeningen, zoals hartziekten en kanker. Bovendien kan je tong er ook beter door uitzien en beter aanvoelen.

Kortom, maak gebruik van onze tips en integreer tongschrapen voor een betere mondhygiëne en betere algemene gezondheid in je routine.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Outhouse, T. L., Al‐Alawi, R., Fedorowicz, Z., & Keenan, J. V. (2006). Tongue scraping for treating halitosis. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2).

Christen, A. G., & Swanson Jr, B. Z. (1978). Oral hygiene: a history of tongue scraping and brushing. The Journal of the American Dental Association, 96(2), 215-219.

Van der Sleen, M. I., Slot, D. E., Van Trijffel, E., Winkel, E. G., & Van der Weijden, G. A. (2010). Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath odour and tongue coating: a systematic review. International journal of dental hygiene, 8(4), 258-268.

White, G., & Armaleh, M. (2005). Tongue scrapping as a means of reducing oral mutans streptococci. Journal of Clinical Pediatric Dentistry, 28(2), 163-166.

Rupesh, S., Winnier, J. J., Nayak, U. A., Rao, A. P., Reddy, V., & Peter, J. (2012). The comparative evaluation of the effects of tongue cleaning on salivary levels of mutans streptococci in children. International journal of dental hygiene, 10(2), 107-112.

Almas, K., Al-Sanawi, E., & Al-Shahrani, B. (2005). The effect of tongue scraper on mutans streptococci and lactobacilli in patients with caries and periodontal disease. Odonto-stomatologie tropicale= Tropical dental journal, 28(109), 5-10.

Quirynen, M., Avontroodt, P., Soers, C., Zhao, H., Pauwels, M., & Van Steenberghe, D. (2004). Impact of tongue cleansers on microbial load and taste. Journal of clinical periodontology, 31(7), 506-510.

Acar, B., Berker, E., Tan, Ç., İlarslan, Y. D., Tekçiçek, M., & Tezcan, İ. (2019). Effects of oral prophylaxis including tongue cleaning on halitosis and gingival inflammation in gingivitis patients—a randomized controlled clinical trial. Clinical oral investigations, 23(4), 1829-1836.