Dankzij water is je huid zowel elastisch als stevig, dus door een watertekort kun je last krijgen van een droge, verslapte en schilferige huid. Ook kun je last krijgen van fijne lijntjes en rimpels.

Een goede hydratatie is daarom belangrijk voor je huid, met name voor de buitenste huidlaag. Zo kun je een ruwe huid krijgen als de buitenste huidlaag onvoldoende water bevat. Ook zal de elasticiteit verloren gaan.

Maar water kan bij nog veel meer huidproblemen helpen. Dus is veel water goed voor huid?

Dit artikel vertelt je of veel water goed voor huid is, de positieve effecten van water op de huid, en welke huidproblemen het kan aanpakken.

Waarom water goed voor je huid is 

Stimuleert de celregeneratie: Water is essentieel voor het bevorderen van de groei van nieuwe cellen, wat kan helpen bij het herstellen van beschadigde huid en het verminderen van littekens en vlekken.

Vermindert de vorming van rimpels: Goed gehydrateerde huid zorgt ervoor dat rimpels minder opvallen en helpt ze op de lange termijn te verminderen.

Bevordert een evenwichtige talgproductie: Bij een goede hydratatie reguleert de huid de talgproductie beter, wat kan helpen bij het verminderen van acne en een vette huid.

Bescherming tegen uitdroging: Voldoende water drinken helpt uitdroging van de huid te voorkomen. Een goed gehydrateerde huid ziet er gezonder en stralender uit.

Verbetert de opname van huidverzorgingsproducten: Een gehydrateerde huid neemt actieve ingrediënten uit huidverzorgingsproducten beter op, waardoor de effectiviteit van deze producten wordt vergroot.

Voorkomt droge lippen: Naast de huid kan voldoende water drinken ook uitdroging van de lippen voorkomen en ervoor zorgen dat ze er gezond en gehydrateerd uitzien.

Verzacht en verzorgt de huid: Water helpt de huid te kalmeren en te verzachten, vooral bij irritaties, roodheid en ontstekingen.

Hoewel water belangrijk is voor een gezonde huid, moet worden benadrukt dat het niet de enige factor is die van invloed is op de huidconditie. 

Een uitgebalanceerd dieet, huidverzorging, levensstijl en bescherming tegen schadelijke omgevingsfactoren spelen ook een cruciale rol bij het behoud van een stralende huid.

Kan water huidproblemen verminderen? 

Water heeft dus meerdere positieve effecten op de huid. Vandaar dat het bij verschillende huidproblemen zou kunnen helpen:

1. droge huid, eczeem 
2. psoriasis
3. rimpels: water houd je huid elastisch dus veel water drinken kan helpen tegen  tekenen van veroudering, zachte lijntjes, rimpels en littekens en helpen [lees hier meer]
4. puistjes en acne: water helpt gifstoffen elimineren waardoor je kleine poriën minder snel verstopt raken. Kortom een goed gehydrateerde huid kan gifstoffen beter uitspoelen.
5. opent huidporiën: warm water opent je huid poriën terwijl koud water de poriën doet sluiten. Kortom, een douche of bad kan je huid ontstoppen zuiveren

Met een goede hydratatie krijgen je huidcellen de voedingsstoffen die ze nodig hebben.

Gezondheidsvoordelen veel water drinken

Water is dus goed voor je huid, maar water kan nog veel meer. Water kan het afvallen stimuleren en verschillende klachten verminderen zoals hoofdpijn, misselijkheid en constipatie. Water kan zelfs nierstenen helpen voorkomen.

Dan vraag je je misschien af hoe water precies voor gewichtsverlies kan zorgen. Hier zijn een paar verklaringen voor:

1. water kan de vetverbranding stimuleren
2. water kan de eetlust onderdrukken
3. water kan het gevoel van verzadiging versterken
4. 0.5 liter water voor de maaltijd verhoogt de stofwisseling met maar liefst 30%

Een glas water voor het eten kan al effectief zijn. Het zou natuurlijk nog beter zijn als je je suikerhoudende dranken voor water inruilt.

Hoeveel water heb je nodig?

Dan vraag je je al snel af hoeveel water je op een dagelijkse basis zou moeten binnenkrijgen. Volgens experts moet je elke dag ongeveer twee liter water drinken. Dit zijn ongeveer 8 glazen.

De verschillende aanbevelingen lijken te variëren, maar met de volgende hoeveelheden zouden de meeste volwassenen hun dagelijkse behoefte wel halen:

1. vrouwen: ongeveer 2.7 liter
2. mannen: ongeveer 3.7 liter water

Take home message

Zonder water kan je huid niet goed functioneren. Door een watertekort kan je huid bijvoorbeeld ruw worden. 

Dan vraag je je al snel af of een extra hoeveelheid je huid een boost kan geven. Dus is veel water goed voor de huid?

Water kan tegen verschillende huidproblemen helpen zoals eczeem, psoriasis, puistjes, en acne.

Daarnaast kan veel water drinken het risico op tekenen van veroudering, zachte lijntjes, littekens en rimpels verlagen. Water houd je huid namelijk elastisch, wat rimpels kan tegengaan. 

Dit is te danken aan verschillende mechanismen. Een goed gehydrateerde huid is elastisch, heeft een goede aanvoer van voedingsstoffen en kan gifstoffen juist beter elimineren.

Weet wel dat lange termijn veranderingen tijd kosten. 

Echter, waarschijnlijk heeft een grote hoeveelheid water geen invloed op de hydratatie en uiterlijk van je huid. Er is maar weinig onderzoek naar de invloed van extra water en het uiterlijk van je huid.

Ga dus niet te veel water drinken.

Naast water drinken kun je nog veel meer doen voor een gezonde huid. Breng ook leefstijlaanpassingen aan zoals gezonde voeding, minder alcohol, niet roken en uiteraard zonnebrandcrème.