Waarom je Zweet naar Ammoniak Ruikt

Soms ruikt je zweet anders dan dat je gewend bent. Dan vraag je je al snel af of je gister misschien wat verkeerds hebt gegeten.

Het komt nog wel eens voor dat zweet specifiek naar ammoniak ruikt, hoe komt dat?

KORT ANTWOORD

Je zweet kan naar ammoniak gaan ruiken door onder andere uitdroging, door het volgen van een eiwitrijkdieet of een onderliggend gezondheidsprobleem. Je lichaam geeft de afbraakproducten van eiwitten (ammoniak) via het urine en zweet af. Als je niet genoeg water drinkt en uitdroogt zal het zweet dus geconcentreerder worden waardoor het een sterke ammoniakgeur kan krijgen. Het kan ook aan een eiwitrijkdieet liggen waarbij het extra ammoniak via het zweet wordt afgegeven. In sommige gevallen kan er een gezondheidsaandoening aan ten grondslag liggen zoals een nier- of leverziekte.

Dit artikel vertelt je waarom je zweet naar ammoniak ruikt en wat je eraan kan doen.

man ruikt aan oksel

Zweet hoort niet naar ammoniak te ruiken

Naar ammoniak ruikend zweet is niet normaal. Het is daarom belangrijk om de oorzaak te achterhalen.

Aminozuren. Je eiwitten bestaan uit bouwstenen die ook wel aminozuren worden genoemd. Bij de afbraak van deze eiwitten krijg je dus weer aminozuren. Deze worden vervolgens in ammoniak omgezet. Het lichaam zal zich via het zweet en urine van dit ammoniak ontdoen. Hierdoor kan je zweet naar ammoniak ruiken.

Uitdroging. Na een intensieve training kan je zweet een overheersende ammoniakgeur hebben. Zoals hiervoor besproken heeft je lichaam dus water nodig om het ammoniak af te geven. Door uitdroging kan je zweet naar ammoniak gaan ruiken. Bij uitdroging zal je lichaam namelijk zuiniger met het vocht omgaan. Hierdoor zal je zweet geconcentreerder worden waardoor het zweet naar ammoniak kan gaan ruiken. Een teken van uitdroging is een donkergele of bruine urine. 

Gezondheidsprobleem. Lever- en nieraandoeningen kunnen de afvoer van ammoniak belemmeren. Als de klachten niet voorbij gaan na het toevoegen van koolhydraten is het verstandig om naar de dokter te gaan.

Rode vlag. Een ammoniakgeur kan een teken zijn dat er iets mis is met je energiebehoefte, namelijk dat je dieet niet helemaal in balans is.

Ammoniak ruikend zweet en de energiebehoefte 

Er zijn twee voorbeeldsituaties waarin het zweet naar ammoniak ruikt. Bij ultramarathonlopers die hard trainen of als je een eiwitrijkdieet volgt. 

Dit verklaart waarom het zweet bij eiwitrijke diëten zoals het paleodieet naar ammoniak kan gaan ruiken. Wat je eet beïnvloedt uiteindelijk waar je je brandstoffen vandaan haalt.

Tijdens een intensieve training heeft je lichaam brandstoffen nodig. 

Normaal gesproken metaboliseer je koolhydraten of vetten. Echter, als je onvoldoende koolhydraten binnenkrijgt zal je lichaam de energie ergens anders vandaan moeten halen, namelijk van je eiwitten.

Je lichaam schakelt dus over op de eiwitstofwisseling. De afbraakproducten van de aminozuren is dus ammoniak. 

Je lever zet ammoniak in ureum om die je nieren vervolgens via de urine kunnen afgeven. Echter, als je de meeste energie uit je eiwitten haalt kan de lever het mogelijk niet meer bijbenen waardoor je zweet het extra ammoniak zal uitscheiden.

Kortom, neem dus meer koolhydraten om van de eiwitstofwisseling op de koolhydraatstofwisseling over te stappen. 

Wat kan je eraan doen?

Ammoniak ruikend zweet is niet alleen vervelend, het is ook niet helemaal gezond. Als er wat mis is wil je er natuurlijk wat aan doen.

Je kan het probleem mogelijk verhelpen door de volgende voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen:

  1. aardappelen
  2. vruchten
  3. pasta
  4. brood 
  5. rijst

Door meer koolhydraten aan je dieet toe te voegen kan je de ammoniakgeur mogelijk tegengaan.

Tijdens een lange training wil je voorkomen dat je lichaam op eiwitafbraak overschakelt. Neem daarom een reep of sportdrankje.

Take home message 

Een veranderde ammoniak ruikende zweetgeur heb je snel door. Maar waarom ruikt zweet naar ammoniak?

Je zweet ruikt naar ammoniak omdat het lichaam aminozuren wilt afgeven. Ammoniak is namelijk het afbraakproduct van aminozuren. 

Dit kan bijvoorbeeld optreden wanneer je in plaats van een koolhydraatstofwisseling op de eiwitstofwisseling bent overgegaan. 

Je lichaam kan het extra ammoniak niet meer via de urine afgeven dus gaat het via het zweet. Je lichaam heeft hiervoor water nodig. Door uitdroging kan het zweet naar ammoniak gaan ruiken. 

Het is niet goed als je al je energie alleen maar uit 1 makro haalt. Ga niet tot het uiterste en zorg ervoor dat je dieet in balans is.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Brusilow, S. W., & Gordes, E. H. (1968). Ammonia secretion in sweat. American Journal of Physiology-Legacy Content, 214(3), 513-517.

Czarnowski, D., Górski, J., Jóźwiuk, J., & Boroń-Kaczmarska, A. (1992). Plasma ammonia is the principal source of ammonia in sweat. European journal of applied physiology and occupational physiology, 65(2), 135-137.