Je hebt ongetwijfeld gemerkt dat je het ‘s nachts wat warmer krijgt. Dit opwarmen tijdens het slapen kan ons comfort en onze slaapkwaliteit beïnvloeden.

Maar waarom wordt je warm als je slaapt?

Dit artikel vertelt je hoe warm je precies wordt als je slaapt en waarom sommige mensen het juist koud hebben.

Hoe warm wordt je als je slaapt?

Er is geen specifiek aantal graden waarop we moeten worden opgewarmd tijdens het slapen, omdat dit kan variëren van persoon tot persoon en afhankelijk is van een aantal factoren. 

Hier zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je je afvraagt hoe warm je wordt tijdens het slapen:

Je kleding: Wat je draagt naar bed kan ook van invloed zijn op hoe warm je wordt tijdens het slapen. Als je dikke pyjama’s of een dikke deken gebruikt, kan dit ervoor zorgen dat je warmer wordt tijdens het slapen.

Je slaapcyclus: Ons lichaam kan ook warmer worden tijdens bepaalde fasen van onze slaapcyclus. Bijvoorbeeld, tijdens de diepe slaapfase (ook wel de REM-slaapfase genoemd) kunnen onze spieren ontspannen en kan ons lichaam warmer worden.

Je metabolisme: Zoals ik eerder heb uitgelegd, blijft ons metabolisme actief tijdens het slapen, zelfs als het op een lager niveau is dan wanneer we wakker zijn. Dit kan bijdragen aan het opwarmen van ons lichaam tijdens het slapen.

Je omgeving: De temperatuur van de omgeving waarin we slapen kan ook een rol spelen bij het opwarmen van ons lichaam. Als het te koud is in de slaapkamer, zal ons lichaam harder moeten werken om onze temperatuur op peil te houden, wat kan leiden tot het afgeven van meer warmte. Aan de andere kant, als het te warm is in de slaapkamer, kan ons lichaam moeite hebben om af te koelen en kan dit leiden tot het opwarmen.

Waarom hebben sommige mensen koude handen als ze slapen?

Er zijn een aantal redenen waarom sommige mensen koude handen kunnen hebben als ze slapen:

Bloedcirculatie: Onze handen en voeten zijn vaak de eerste delen van ons lichaam die afkoelen als we het koud hebben, omdat ze verder van ons hart verwijderd zijn en dus minder bloed krijgen. Als we slapen, kan onze bloedcirculatie afnemen, wat kan leiden tot koudere handen.

Slaapomgeving: De temperatuur van de omgeving waarin we slapen kan ook een rol spelen bij hoe warm we worden tijdens het slapen. Als het te koud is in de slaapkamer, kan dit ervoor zorgen dat onze handen afkoelen.

Spijsvertering: Ons lichaam produceert ook warmte tijdens het spijsverteringsproces. Als we kort voordat we gaan slapen een maaltijd hebben gehad, kan dit ervoor zorgen dat onze handen warmer worden. Als we echter al enige tijd niets hebben gegeten voordat we gaan slapen, kan dit ervoor zorgen dat onze handen afkoelen.

Medische aandoeningen: In sommige gevallen kan het hebben van koude handen tijdens het slapen een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals bloedarmoede of een schildklierprobleem. Als je koude handen hebt tijdens het slapen en dit samengaat met andere symptomen, is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Wat is de beste temperatuur voor als je slaapt?

Volgens sommige slaaponderzoeken is de beste slaaptemperatuur rond de 18-22 graden Celsius. Dit kan helpen om een comfortabel en aangenaam slaapklimaat te behouden.

Er is echter geen specifieke temperatuur die voor iedereen het beste is om in te slapen, omdat dit kan variëren van persoon tot persoon. 

Maar er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je op zoek bent naar de ideale slaaptemperatuur:

1. Comfort: Bovenal moet de temperatuur van je slaapkamer comfortabel zijn voor jou. Als je het te koud of te warm hebt, kan dit ervoor zorgen dat je moeite hebt om in slaap te vallen of om wakker te blijven tijdens de nacht.
2. Slaapcyclus: Onze lichaamstemperatuur fluctueert tijdens de nacht als we slapen, en dit kan van invloed zijn op hoe comfortabel we ons voelen. Onze temperatuur is bijvoorbeeld meestal het hoogst aan het begin van de nacht en daalt dan naar het einde toe. Als je slaapkamer te koud is, kan dit ervoor zorgen dat je het te koud hebt aan het einde van de nacht, terwijl als het te warm is, je het te warm kunt hebben aan het begin van de nacht.

Take home message

Waarom wordt je warm als je slaapt?

Er zijn een paar belangrijke redenen waarom we warmer worden als we slapen: ons metabolisme blijft actief, ons lichaam produceert warmte tijdens het spijsverteringsproces, ons lichaam reguleert onze temperatuur door onze bloedvaten in onze huid te vernauwen en een comfortabele temperatuur kan ons helpen om te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.