Geschreven door Dirk Cornelis, BSc
Iedereen weet dat je elke dag je tanden moet poetsen, maar hoe vaak precies? Kortom, hoe vaak tanden poetsen is het beste?
KORT ANTWOORD
Volgens de American Dental Association zou je dagelijks 2 keer 2 minuten moeten poetsen. Als je elke dag meer dan drie keer poetst en langer dan 2 minuten kan je tandglazuur gaan slijten en kan het tandvlees beschadigd raken. Als je je tanden één keer per dag op de juiste manier poetst zou je gaatjes al op afstand kunnen houden.
Dit artikel vertelt je hoe vaak je minimaal moet poetsen, wat er gebeurt als je te vaak poetst en wat er gebeurt als je te hard poetst.
Te weinig poetsen
Je zou het misschien niet verwachten, maar als je één keer per dag je tanden poetst kan je gaatjes op afstand houden.
Dit zeggen de meeste deskundigen. Uiteraard mits je je tanden op de correcte manier poetst. Het wordt wel aanbevolen om je tanden twee keer per dag te poetsen.
Het is het beste als je je tanden zowel ’s morgens als ’s avonds poetst. Als je je tanden maar één keer poetst kan je dat het beste in de avond doen, omdat de bacteriën zich anders ‘s nachts aan de voedselresten die je heel de dag hebt opgebouwd kunnen voeden.
Weetje
Wist je dat 2% van de bevolking helemaal niet poetst? En ongeveer 30% van de bevolking poetst hun tanden niet 2 keer per dag.
Voor gezonde tanden en tandvlees zul je regelmatig moeten poetsen. Aan de andere kant zijn er ook mensen die juist te vaak poetsen. Dit kan soms meer kwaad doen dan goed.
Te vaak tandenpoetsen
Men zegt nog wel eens hoe vaker je poetst, hoe beter.
Sommige mensen poetsen na elke maaltijd hun tanden, zo kom je al gauw op drie tot vier keer per dag uit. Dit zal je gebit waarschijnlijk niet beschadigen.
Maar dagelijks meer dan twee keer poetsen kan wel schadelijk zijn. Afhankelijk van je poetsgedrag, kan je tandglazuur eroderen en je tandvlees beschadigen.
Als je elke dag meer dan vier keer poetst kan het tandglazuur sneller afslijten en kan het tandvlees zelfs gaan terugtrekken.
Hoe vaker, hoe beter gaat dus niet op. Kortom, poets je tanden dus niet te vaak.
Poets niet te hard. Sommige mensen poetsen erg hard, ze denken dat ze daarmee de grond mondig reinigen. Integendeel, het tandvlees kan geïrriteerd raken en en tandglazuur kan hierdoor gaan slijten.
Voordelen tandenpoetsen
Door je tanden te poetsen kan je voedselresten en tandplak verwijderen. Tandplak is een wit, kleverig laagje waar bacteriën inzitten. Maar er zijn nog meer voordelen.
Voordelen van tandenpoetsen:
- lager risico op tandbederf
- verwijdert tandplak
- gezond tandvlees
- minder gaatjes
- minder kiespijn
- frisse adem
- goed voor de portemonnee
- zelfvertrouwen
- positieve mindset
Profiteer van al deze voordelen door je tanden elke dag twee keer te poetsen gedurende 2 minuten.
Mondgezondheid
Naast het poetsen van je tanden zijn er nog meer manieren om de mondgezondheid te bevorderen.
Goede mondgezondheid:
- dagelijks 2 keer 2 minuten poetsen
- elke dag flossen
- mondwater na het flossen en poetsen
- beperk suikerrijke voedingsmiddelen
- gezond dieet
- voldoende water drinken
- om de 3-4 maanden de tandenborstel vervangen
- minder snacken
- regelmatige naar de tandarts
Er zijn dus genoeg manieren om de gezondheid van je mond te bevorderen. Maak hier optimaal gebruik van.
Take home message
Poets je tanden tweemaal daags gedurende telkens 2 minuten. Poets niet vaker dan drie keer en niet langer dan twee minuten. Wacht ten minste 30 minuten na het eten voordat je gaat poetsen.
Hiermee verlaag je de kans op gaatjes, tandvleesproblemen en andere mondgezondheidsproblemen.
Vaak poetsen is dus cruciaal. Echter, te vaak kan je tandglazuur en tandvlees aantasten.
Zo kan je door te vaak poetsen gevoelige tanden krijgen en kun je last krijgen van terugtrekkend tandvlees. Overdrijf dus niet.
Maar er zijn nog een aantal belangrijke aandachtspunten zoals flossen, de juiste poetstechniek en een geschikte tandpasta en borstel. Deze aspecten dragen allemaal bij aan een gezond gebit en mooie tanden.
Als je besluit je tanden maar één keer te poetsen, doe dit dan bij voorkeur ‘s avonds. Hiermee haal je alle voedselresten die je heel de dag hebt opgebouwd weg zodat de bacteriën zich er niet van kunnen voeden ‘s nachts.
Over Diederik
Bronnen
Kumar, S., Tadakamadla, J., & Johnson, N. W. (2016). Effect of toothbrushing frequency on incidence and increment of dental caries: a systematic review and meta-analysis. Journal of dental research, 95(11), 1230-1236.
Ashley, P. (2001). Toothbrushing: why, when and how?. Dental update, 28(1), 36-40.
Chestnutt, I. G., Schäfer, F., Jacobson, A. P., & Stephen, K. W. (1998). The influence of toothbrushing frequency and post‐brushing rinsing on caries experience in a caries clinical trial. Community dentistry and oral epidemiology, 26(6), 406-411.
Wainwright, J., & Sheiham, A. (2014). An analysis of methods of toothbrushing recommended by dental associations, toothpaste and toothbrush companies and in dental texts. British dental journal, 217(3), E5-E5.
Aunger, R. (2007). Tooth brushing as routine behaviour. International Dental Journal, 57(S5), 364-376.
