Geschreven door Dirk Cornelis, BSc
Voor vermoeidheid nemen mensen soms ijzersupplementen in. Dit kun je het beste op een lege maag innemen. Echter, soms ontstaan er klachten. Dus kan ijzer slikken kwaad?
KORT ANTWOORD
IJzer slikken is voor de meeste mensen waarschijnlijk veilig als je onder de aanvaardbare bovengrens blijft. De aanvaardbare bovengrens van ijzer is 5 mg elementair ijzer per dag.
Bij sommige mensen kunnen ijzersupplementen maagdarmklachten veroorzaken zoals maagkrampen, misselijkheid en diarree. Om dit probleem te voorkomen kun je het met een kleine hoeveelheid voedsel innemen.
Met ijzersupplementen mag je niet gelijktijdig melk, calcium en maagzuurremmers innemen.
Dit artikel vertelt je of ijzer slikken kwaad kan, bijwerkingen en de veiligheid van bepaalde ijzersupplementen.
Bijwerkingen ijzersupplementen
Als je met een ijzersupplement begint kun je last krijgen van bijwerkingen zoals brandend maagzuur, maagkrampen, misselijkheid en braken
Twee veel voorkomende bijwerkingen van ijzersupplementen zijn constipatie en een zwarte ontlasting.
Maar waarom kan je ontlasting zwart worden?
Dit kan ontstaan door niet-geabsorbeerd ijzer wanneer je één keer te veel inneemt.
Zwarte ontlasting door ijzersupplementen is dus geen teken van schade. Houd er rekening mee dat andere problemen ook zwarte ontlasting kunnen veroorzaken.
Een overdosis aan ijzersupplementen kan leiden tot maagdarmklachten. Daarnaast kun je last krijgen van:
- een snelle en zwakke pols
- koorts
- lage bloeddruk
- ademhalingsmoeilijkheden
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Rondom de inname van een ijzersupplementen of een ijzerrijke maaltijd is het beter om bepaalde dranken en voedingsmiddelen te vermijden.
Zo kunnen voedingsmiddelen de ijzeropname belemmeren zoals:
- koffie
- zuivel
- vezels
- eieren
- thee
IJzer heb je nodig om rode bloedcellen aan te maken en dit proces wordt door B vitamines en hemoglobine ondersteund.
Vandaar dat ijzersupplementen ook nog andere ingrediënten kunnen bevatten.
Is Floradix veilig?
Floradix is een ijzersupplement dat organisch ijzer (ijzergluconaat) bevat. Ook zitten er verschillende vitamines in die vermoeidheid kunnen tegengaan. Zo bevat het vitamine B2, B6, B12 en C.
Een van de ijzersupplementen is floradix dat naast ijzer ook nog andere ingrediënten bevat. Als Floradix op de juiste manier wordt ingenomen zal het waarschijnlijk geen kwaad doen.
Ook staat op het etiket aangegeven dat kinderen het al vanaf 4 jarige leeftijd veilig kunnen innemen.
Echter, voordat je het innneemt moet je altijd even met de dokter overleggen.
Neem het niet zomaar in als je zweren, ontstoken darmen (colitis) of een darmziekte hebt. Overleg eerst met je arts.
Ook floradix kan voor bijwerkingen zorgen:
- opgeblazen gevoel, winderigheid
- zwarte ontlasting
- constipatie
Floradix
Floradix tabletten zijn geschikt voor:
- kinderen
- adolescenten
- ouderen
- vegetariërs en veganisten
- vrouwen
- zwangere vrouwen
- vrouwen die zwanger willen worden
- moeders die borstvoeding geven
- mensen met een actieve levensstijl
- herstellende vrouwen
Een aantal gezondheidsvoordelen floradix:
- meer energie
- preventie en behandeling van ijzertekort
- bevordering van de algemene gezondheid
Take home message
Kan ijzer slikken kwaad?
Als je onder de aanvaardbare bovengrens blijft zal ijzer slikken voor de meeste mensen waarschijnlijk veilig zijn.
Als je last hebt van bijwerkingen zou je het met een klein beetje voedsel in kunnen nemen.
Een bekend ijzersupplement is Floradix waarmee een ijzertekort voorkomen en behandeld kan worden. Hiermee kunnen je energie levels omhoog gaan.
Als je floradix op de juiste manier inneemt en je je aan de correcte dosering houdt zal het waarschijnlijk geen kwaad kunnen.
Voordat je het gaat gebruiken moet je altijd met een arts overleggen.
Overleg ook van tevoren met een dokter als je zweren, ontstoken darmen (colitis) of een darmziekte hebt.
Als je er in een keer te veel van inneemt kunnen je darmen het niet goed opnemen en kun je last krijgen van constipatie en zwarte ontlasting.