Water is van levensbelang, en wanneer je het drinkt, lijkt het alsof je lichaam van binnenuit wordt gereinigd. Maar gebeurt dat echt? Reinigt veel water drinken je lichaam?

Dit artikel belicht alle gezondheidsvoordelen van water drinken en bespreekt tevens wat er kan gebeuren als je er te veel van consumeert.

Water reinigt indirect

Het water zelf zal de gifstoffen niet direct neutraliseren, maar de nieren gebruiken dit water  om bepaalde afvalstoffen te vervoeren en uit te scheiden.

Als je onvoldoende water drinkt kunnen je nieren hun werk dus niet goed uitvoeren waardoor afvalstoffen minder efficiënt uitgescheiden worden.

Naast het reinigen biedt water nog veel meer unieke voordelen.

Gezondheidsvoordelen van water drinken

1. Afvallen. Water is vrij van calorieën, en het kan ook nog eens op verschillende manieren het afvallen stimuleren. Water onderdrukt de eetlust en het versterkt het verzadigd gevoel waardoor je tijdens een maaltijd automatisch minder gaat eten. Water kan zelfs de stofwisseling en calorieverbranding verhogen. Een halve liter water voor de maaltijd drinkt kan de stofwisseling met 30% verhogen.

2. Gaat huidproblemen tegen. Met water kun je huidproblemen zoals eczeem, puistjes, psoriasis en rimpels tegengaan of voorkomen. Water zorgt namelijk voor een goede hydratatie, versterkt de vochtbarrière van je huid en bevordert de uitscheiding van gifstoffen.

3. Verlicht misselijkheid. Misselijkheid kun je door een glas ijswater te nippen effectief verlichten. Je kunt ook andere vloeistoffen nemen zoals thee of bouillon. Ga voor heldere dranken, vermijd sappen en frisdranken en drink langzaam. Daarnaast moet je geen warme voedingsmiddelen met ijskoude dranken mengen.

4. Minder hoofdpijn. De helft van de volwassen bevolking kampt regelmatig met hoofdpijn. Een van de mogelijke oorzaken is uitdroging. Migraine kan ook getriggerd worden door uitdroging. In het geval van uitdroging hoofdpijn zal de hoofdpijn na het drinken van water binnen ongeveer drie uur verdwijnen. 

Smaakvolle ingrediënten

Van deze gezondheidsvoordelen wil je natuurlijk profiteren. Je kunt deze gewoonte makkelijker integreren door het water smaakvoller te maken.

De volgende ingrediënten kunnen het water een stuk aantrekkelijker maken:

1. limoen, citroen, sinaasappel schijfjes
2. komkommerplakjes
3. verse muntblaadjes
4. gember
5. rozemarijn 
6. basilicum
7. koriander
8. verse ananas, bessen, of meloen
9. bruisend water

Ga niet overboord

In al je enthousiasme ben je misschien geneigd om te veel water te gaan drinken. Hier zijn echter water gevaren aan verbonden. 

1. misselijkheid
2. hoofdpijn
3. intoxicatie
4. verstoorde hersenfunctie
5. verstoorde elektrolytenbalans
6. watervergiftiging
7. spierkrampen
8. hartaanvallen

Wist je dat mensen op festivals soms dood gaan door een teveel aan water? Dit staat ook wel bekend als overvulling.

Elke dag moet je ongeveer twee liter water drinken. Dit komt neer op ongeveer 8 glazen.

Hoeveel water je precies nodig zult hebben is afhankelijk van verschillende factoren zoals de hoeveelheid lichaamsbeweging. 

Take home message 

Reinigt veel water drinken je lichaam?

Als je voldoende water drinkt kunnen je nieren gifstoffen efficiënt elimineren. De belangrijkste gifstof lost namelijk in het water waarna het door je nieren in de urine wordt uitgescheiden.

Water bevordert dus de uitscheiding van gifstoffen, hiermee kunnen ook verschillende huidproblemen tegengegaan worden.

Water kan huidproblemen verminderen, de vetverbranding en het afvallen stimuleren en verschillende problemen zoals hoofdpijn, misselijkheid en verstopping helpen verminderen.

Kortom, een goede hydratatie was slechts het topje van de ijsberg. 

Wordt niet te enthousiast en ga niet te veel water drinken.

Dit brengt namelijk verschillende bijwerkingen en gevaren met zich mee zoals misselijkheid, spierkrampen, hoofdpijn, verstoorde hersenfunctie, intoxicatie, verstoorde elektrolytenbalans, watervergiftiging en hartaanvallen.