Verschil Tussen Tai Chi en Chi Gong

Geschreven door Dirk Cornelis, BSc

op 27 jun, 2023

Chinese krijgskunsten kunnen de gezondheid bevorderen. Steeds meer mensen beoefenen daarom Tai Chi en Chi Gong.

De basiselementen van zowel Tai Chi als Qi Gong zijn beweging, ademhaling en meditatie. Maar wat is het verschil tussen tai chi en chi gong?

KORT ANTWOORD

Tai Chi bestaat uit een serie vloeiende bewegingen terwijl Qi Gong een beweging is voor een bepaalde situatie. Bij Tai Chi is je lichaam dus voortdurend in beweging terwijl Chi Gong uit gecoördineerde lichaamshoudingen en lichaamsbewegingen bestaat. Bovendien is Tai Chi meer gericht op de bewegingen van vechtsporten terwijl Chi Gong voornamelijk gericht is op het cultiveren van energie.

Dit artikel vertelt je wat Tai Chi is, wat Chi Gong is en de gezondheidsvoordelen.

Overzicht

Wat is Tai Chi?

Tai Chi is een Chinese vechtkunst die uit een reeks zeer langzame, zachte gecontroleerde bewegingen bestaat. Je lichaam is voortdurend in beweging, zonder pauze vloeit elke houding in elkaar over.

In vergelijking met de hardere, lineaire bewegingen van vechtsporten is Tai Chi meer cirkelvormig.

Door de langzame bewegingen komen mensen ook tot rust. Tai Chi wordt daarom ook wel meditatie in beweging of innerlijke bewegingskunst genoemd.

Wat is Chi Gong (Qi Gong)?

Qi gong is een eeuwenoude Chinese meditatie- en genezingspraktijk.

Het bestaat uit gecoördineerde lichaamshoudingen en lichaamsbewegingen, meditatie en ademhaling.

Qi Gong betekent cultivatie van levensenergie. Qi of Chi betekent namelijk levensenergie en met deze praktijk proberen mensen de levensenergie te cultiveren en in balans te brengen.

Qi Gong wordt gebruikt voor gezondheid, vechtsporttraining en spiritualiteit. In vergelijking met Tai Chi is Chi Gong dus meer gericht op het cultiveren van energie.

Hoe Gezond Tai Chi is

Tai Chi is gezond, maar voordat je er aan begint is het goed om te weten wat Tai Chi voor je kan betekenen. Dus welke gezondheidsaspecten beïnvloedt Tai Chi precies?

Gezondheidsvoordelen Tai Chi:

versterkt zowel je onderste en bovenste ledematen
verbetert het je lichaamshouding
verlicht rugpijn en nekpijn
bevordert de cardiovasculaire gezondheid (verlaagt het bloedcholesterol, de bloeddruk en bevordert een gezond lichaamsgewicht)
kan goed zijn voor het mentale welzijn (minder stress, angst en depressie)

Maar Tai Chi kan nog meer:

verbetert de ademhaling
goed voor de afweer
valpreventie ouderen
verbetert de cardiogezondheid
vergrote longcapaciteit

Mensen met de volgende ziektes kunnen baat hebben bij Tai Chi:

chronische obstructieve longaandoeningen
kanker
coronaire hartziekten
depressie
osteoartritis
hypertensie
hartfalen
lage rugpijn
de ziekte van Parkinson
osteoporose
beroerte

Gezondheidsvoordelen Qi Gong

Qi gong is dus een eeuwenoude meditatie- en genezing praktijk. Het kan meerdere gezondheidsvoordelen opleveren:

minder stress
minder angst
betere flexibiliteit
beter evenwicht
meer focus
lager risico op bepaalde chronische ziekten

De basiselementen van Tai Chi en Qi Gong zijn beweging, ademhaling en meditatie. Vandaar dat de voordelen in principe hetzelfde zijn.

Take home message

Steeds meer mensen proberen met Tai Chi en Chi Gong hun gezondheid te verbeteren.

Zo vermindert Tai Chi stress, angst en depressie terwijl het juist gewichtsverlies bevordert en de balans, houding en flexibiliteit verbetert.

Een korte Tai Chi-sessie kan de bloeddruk al verlagen en de spierkracht in zowel de onderste als bovenste ledematen, rug en buikspieren vergroten.

De gezondheidsvoordelen van Qi gong zijn op veel vlakken vergelijkbaar. Dus wat is het verschil?

Tai Chi bestaat uit een serie voortdurende vloeiende bewegingen dat meer gericht is op vechtsporten terwijl Qi Gong zich meer richt op het cultiveren van energie en een beweging is voor een bepaalde situatie.