4 Voordelen Van Detox Drinks

Detoxdrinks vormen vaak een onderdeel van een groter detoxdieet. Mensen nemen detoxdrinks om de gifstoffen uit het lichaam weg te spoelen.

Maar er zijn nog meer mogelijke voordelen waar veel mensen niet van op de hoogte zijn. 

Dit artikel vertelt je 4 gezondheidsvoordelen van detox drinks.

detox drankjes

1. Wegspoelen van gifstoffen

Zoals de naam al prijsgeeft wil je met detoxdrinks de gifstoffen wegspoelen. Als je ze niet wegspoelt kunnen ze zich mogelijk opstapelen.

Wanneer gifstoffen zich in je lichaam opbouwen zou je hier mogelijk last van krijgen:

  1. vermoeidheid
  2. spijsverteringsproblemen
  3. psychische problemen zoals depressie en angst
  4. spierpijn
  5. vies ruikende ontlasting
  6. huidproblemen
  7. minder stabiele bloedsuikerspiegels
  8. cravings
  9. slechte adem
  10. slapeloosheid
  11. gewrichtspijnen

Aangezien dit een grote verscheidenheid aan klachten zijn willen veel mensen detoxdrinks uitproberen.

Naast het wegspoelen van gifstoffen zou het je gezondheid kunnen bevorderen. 

2. Stimuleert het metabolisme

Je metabolisme is erg belangrijk. Ook wanneer je wilt afvallen. Een hoger basaal metabolisme betekent dat je in rust meer calorieën verbrandt. Dit kan het afvallen bevorderen. 

Het kan uitmaken welke detoxdrink je precies neemt. Zo kan een detoxdrink vroeg in de ochtend met gember en citroen je een heuse kickstart geven en je stofwisseling stimuleren.

Weetje

Wist je dat je veruit de meeste calorieën nodig hebt voor je basaalmetabolisme? Maar liefst 60% verbrandt je dus in rust. Dit getal kan je omhoog brengen.

3. Gewichtsverlies

Detox drinks kunnen indirect het gewichtsverlies bevorderen. Detoxdrankjes zijn namelijk goed voor je spijsvertering en een goede spijsvertering maakt het afvallen gemakkelijker.

Er zijn nogal wat verschillende detoxdrankjes. De volgende detoxdrinks zouden het gewichtsverlies bevorderen:

  1. honing en kaneel
  2. gember en citroen
  3. groene thee
  4. veenbessensap
  5. munt en komkommer 

Met alleen detoxdrinks kom je er natuurlijk niet. Bij gewichtsverlies gaat het altijd om calories in vs. calories out. Een gezond dieet met minder calorieën dan dat je verbrandt, is daarom het belangrijkst.

Je kan je lichaam ook op een natuurlijke manier detoxen en tegelijkertijd het afvallen stimuleren door minder alcohol te drinken, juist veel water te drinken, meer slapen, stressmanagement, lichaamsbeweging en gezonde voedingsmiddelen.

4. Voordelen detoxdieet

Volgens voorstanders zou het detoxdieet de volgende gezondheidsvoordelen met zich meebrengen:

  1. sterker immuunsysteem
  2. gewichtsverlies
  3. meer energie 
  4. gezondere en mooiere huid
  5. minder vieze winden
  6. bloeddrukverlaging
  7. betere gemoedstoestand
  8. regelmatige stoelgang
  9. gezond en lang leven

Wie wilt dit nou niet? Maar voordat je detoxdrinks gaat nemen of het detoxdieet wilt gaan volgen wil je natuurlijk eerst weten of er wel een wetenschappelijke basis is.

Werken detoxdrinks wel?

Het zou heel mooi zijn als je met een detoxdrink je lichaam kan ‘’ontgiften’’ en het afvallen tegelijkertijd kan bevorderen.

Dit zijn veelbelovende voordelen, maar zijn ze wel wetenschappelijk onderbouwd?

Momenteel is er zeer weinig bewijs dat detoxdrinks enige ontgiftingseffecten kunnen uitoefenen. Detoxdiëten kunnen geen specifieke gifstoffen verwijderen.

De gezondheidsclaims zijn dus niet onderbouwd.

Natuurlijk vermogen

Je lichaam is van nature in staat om alle gifstoffen te verwijderen via het zweet, urine, ontlasting en de lever. 

De beste detoxdrink blijft het ouderwetse water. In water kunnen afval deeltjes zich oplossen. Via het spijsvertingskanaal raak je ook veel afvallen stoffen kwijt.

Alleen water kan de spijsvertering dus al bevorderen.

Kortom, je lichaam beschikt over verschillende detoxmechanismen, je hebt detoxdrinks dus niet nodig om te ontgiften.

Gezonde detox drinks

Dat de gezondheidsclaims van detoxdrinks niet onderbouwd zijn betekent niet gelijk dat ze je gezondheid niet kunnen bevorderen. Dit klinkt misschien een beetje tegenstrijdig.

Detoxdrinks kunnen wel degelijk gezonde ingrediënten bevatten die via andere mechanismen je gezondheid ten goede komen.

Populaire ingrediënten van detox drinks zijn:

  1. gember
  2. citroen
  3. komkommer
  4. apple cider azijn
  5. limoen
  6. watermeloen
  7. munt
  8. grapefruit
  9. veenbes

Zo bevatten limoenen en citroenen, vitamines, oplosbare vezels, krachtige antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen. Om maar een voorbeeld te noemen.

Maar pas op voor het hoge kaliumgehalte van detoxdrinks. Zo zijn er detoxdrankjes met meer dan 80 mg kalium per 100 milliliter. 

Take home message

Als je aan ontgiften denkt denk je aan detoxdrinks. Maar wat zijn de voordelen van detoxdrinks?

Detoxdrinks zouden je gifstoffen kunnen wegspoelen, je metabolisme een boost kunnen geven en het gewichtsverlies kunnen bevorderen.

Het internet staat vol met veelbelovende gezondheidsclaims met betrekking tot detoxdrinks.

Echter, deze beweringen kunnen niet hard gemaakt worden met wetenschappelijk onderzoek. De sterkste detox drink is en blijft regulier kraanwater.

Er valt wel wat voor de bestanddelen in detoxdrinks te zeggen. Zo beschikken, gember, citroen, limoen enz over heilzame eigenschappen. 

Kortom, het detoxen van detoxdrinks is niet wetenschappelijk bewezen terwijl ze dankzij hun ingrediënten nog steeds gezond voor je zouden kunnen zijn. 

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Floyd, C. N. (2009). Time to flag up “detox” drinks?. Bmj, 339.

Warner, A. (2018). No need to detox.