Per leeftijd kan het ideale gewicht verschillen. Dit hangt onder andere af van het geslacht, lichaamstype, lichamelijke activiteit, erfelijkheid, hormonen, enzovoort.

Wellicht ben je aangekomen en vraag je je nu af of je gewicht binnen de gezonde range valt. Kortom, ben je zwaar voor je leeftijd?

Of je te zwaar bent voor je leeftijd hangt af van meerdere factoren, waaronder BMI en vetpercentage. In het algemeen geldt dat een BMI tussen de 18.5 en 24.9 normaal is. Een BMI tussen de 25 en 30 duidt op overgewicht en bij een BMI boven de 30 wordt gesproken van zwaarlijvigheid. Een gezond vetpercentage ligt bij vrouwen met een  leeftijd van 20 tot 40 jaar tussen 14 en 24% en bij mannen tussen 8 en 20%. Bij vrouwen met een leeftijd van 40 tot 60 jaar ligt dit tussen 14 en 29% en bij mannen tussen 8 en 24%.

Dit artikel vertelt je het optimale gewicht per leeftijd, lengte en geslacht, hoe je stapsgewijs je BMI uitrekent en wat een gezond vetpercentage per leeftijd en geslacht is.

Volwassenen: leeftijd, lengte en gewicht

Tabel: optimale gemiddelde lengte-gewichtsverhouding

Kinderen en tieners: leeftijd, lengte en gewicht 

Meisjes

Tienermeisjes

Jongens

Tienerjongens

BMI

Je kan je BMI gemakkelijk uitrekenen door je lengte en gewicht in een rekenmachine in te voeren. Deel je lichaamsgewicht (in kilogram) door je lengte (in meters) in het kwadraat (gewicht : lengte^2). 

Als voorbeeld een persoon met een lengte van 1 meter 80 en een gewicht van 75 kilo = 75 : (1.8 x 1.8) = 23.1  

Uitslag BMI

1. 18,5 en 24,9: normale gewichtsklasse
2. < 18,5: ondergewicht
3. 25 en 29,9: overgewicht
4. > 29,9: zwaar overgewicht

Vetpercentage per leeftijd is betere maatstaf

Vetpercentage is meestal een betere manier om te bepalen of je te zwaar bent, omdat BMI niet corrigeert voor spiermassa, lichaamsbouw en meer belangrijke factoren.

Take home message 

Om te weten of je te zwaar bent voor je leeftijd moet je met verschillende factoren rekening houden. Met behulp van een BMI, vetpercentage meting en de tabel met het optimale gewicht per leeftijd kan je daar achter komen.

Een BMI tussen de 18,5 en 24,9 betekent dat je voor je lengte in de normale gewichtsklasse zit. Een BMI lager dan 18,5 staat voor ondergewicht. Er is sprake van overgewicht bij een BMI hoger dan 25.