Ben je te Zwaar voor je Leeftijd? Controleer het nu

Per leeftijd kan het ideale gewicht verschillen. Dit hangt onder andere af van het geslacht, lichaamstype, lichamelijke activiteit, erfelijkheid, hormonen, enzovoort.

Wellicht ben je aangekomen en vraag je je nu af of je gewicht binnen de gezonde range valt. Kortom, ben je zwaar voor je leeftijd?

Of je te zwaar bent voor je leeftijd hangt af van meerdere factoren, waaronder BMI en vetpercentage. In het algemeen geldt dat een BMI tussen de 18.5 en 24.9 normaal is. Een BMI tussen de 25 en 30 duidt op overgewicht en bij een BMI boven de 30 wordt gesproken van zwaarlijvigheid. Een gezond vetpercentage ligt bij vrouwen met een  leeftijd van 20 tot 40 jaar tussen 14 en 24% en bij mannen tussen 8 en 20%. Bij vrouwen met een leeftijd van 40 tot 60 jaar ligt dit tussen 14 en 29% en bij mannen tussen 8 en 24%.

Dit artikel vertelt je het optimale gewicht per leeftijd, lengte en geslacht, hoe je stapsgewijs je BMI uitrekent en wat een gezond vetpercentage per leeftijd en geslacht is.

Te zwaar voor mijn leeftijd

Volwassenen: leeftijd, lengte en gewicht

Tabel: optimale gemiddelde lengte-gewichtsverhouding

Lengte

Gewicht Vrouw

Gewicht Man 

150

39/47,6 kg

40,8/49,9 kg

152

40,8/49,9 kg

43,1/53 kg

155

43,1/52,6 kg

45,8/55,8 kg

157

44,9/54,9 kg

48,1/58,9 kg

160

47,2/57,6 kg

50,8/61,6 kg

163

49/59,9 kg

53/64,8 kg

165

51,2/62,6 kg

55,3/68 kg

168

53/64,8 kg

58/70,7 kg

170

55,3/67,6 kg

60,3/73,9 kg

173

57,1/69,8 kg

63/76,6 kg

175

59,4/72,6 kg

65,3/79,8 kg

178

61,2/74,8 kg

67,6/83 kg

180

63,5/77,5 kg

70,3/85,7 kg

183

65,3/79,8 kg

72,6/88,9 kg

185

67,6/82,5 kg

75,3/91,6 kg

188

69,4/84,8 kg

77,5/94,8 kg

191

71,6/87,5 kg

79,8/98 kg

193

73,5/89,8 kg

82,5/100,6 kg

195

75,7/92,5 kg

84,8/103,8 kg

198

77,5/94,8 kg

87,5/106,5 kg

201

79,8/97,5 kg

89,8/109,7 kg

203

81,6/99,8 kg

92/112,9 kg

205

83,9/102,5 kg

94,8/115,6 kg

208

85,7/104,8 kg

97/118,8 kg

210

88/107,5 kg

99,8/121,5 kg

213

89,8/109,7 kg

102/124,7 kg

 

Kinderen en tieners: leeftijd, lengte en gewicht 

Meisjes

Leeftijd

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

2

85.5

12

3

94

14.2

4

100.3

15.4

5

107.9

17.9

6

115.5

19.9

7

121.1

22.4

8

128.2

25.8

9

133.3

28.1

10

138.4

31.9

 

Tienermeisjes

Leeftijd 

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

11

144

36.9

12

149.8

41.5

13

156.7

45.8

14

158.7

47.6

15

159.7

52.1

16

162.5

53.5

17

162.5

54.4

18

163

56.7

19

163

57.1

20

163.3

58

 

Jongens

Leeftijd

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

2

86.8 

12.5

3

95.2

14

4

102.3

16.3

5

109.2

18.4

6

115.5

20.6

7

121.9

22.9

8

128

25.6

9

133.3

28.6

10

138.4

32

 

Tienerjongens

Leeftijd 

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

11

143.5

35.6

12

149.1

39.9

13

156.2

45.3

14

163.8

50.8

15

170.1

56

16

173.4

60.8

17

175.2

64.4

18

175.7

66.9

19

176.5

68.9

20

177

70.3

 

BMI

Je kan je BMI gemakkelijk uitrekenen door je lengte en gewicht in een rekenmachine in te voeren. Deel je lichaamsgewicht (in kilogram) door je lengte (in meters) in het kwadraat (gewicht : lengte^2). 

Als voorbeeld een persoon met een lengte van 1 meter 80 en een gewicht van 75 kilo = 75 : (1.8 x 1.8) = 23.1  

Uitslag BMI

  1. 18,5 en 24,9: normale gewichtsklasse
  2. < 18,5: ondergewicht
  3. 25 en 29,9: overgewicht
  4. > 29,9: zwaar overgewicht

Vetpercentage per leeftijd is betere maatstaf

Vetpercentage is meestal een betere manier om te bepalen of je te zwaar bent, omdat BMI niet corrigeert voor spiermassa, lichaamsbouw en meer belangrijke factoren.

Ben je daar benieuwd naar? Bekijk dan ons artikel over een gezond vetpercentage.

Take home message 

Om te weten of je te zwaar bent voor je leeftijd moet je met verschillende factoren rekening houden. Met behulp van een BMI, vetpercentage meting en de tabel met het optimale gewicht per leeftijd kan je daar achter komen.

Een BMI tussen de 18,5 en 24,9 betekent dat je voor je lengte in de normale gewichtsklasse zit. Een BMI lager dan 18,5 staat voor ondergewicht. Er is sprake van overgewicht bij een BMI hoger dan 25.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Prentice, A. M., & Jebb, S. A. (2001). Beyond body mass index. Obesity reviews, 2(3), 141-147.

Garrouste-Orgeas, M., Troché, G., Azoulay, E., Caubel, A., de Lassence, A., Cheval, C., … & Timsit, J. F. (2004). Body mass index. Intensive care medicine, 30(3), 437-443.

Wellens, R. I., Roche, A. F., Khamis, H. J., Jackson, A. S., Pollock, M. L., & Siervogel, R. M. (1996). Relationships between the body mass index and body composition. Obesity research, 4(1), 35-44.

Williams, P. T., & Wood, P. D. (2006). The effects of changing exercise levels on weight and age-related weight gain. International journal of obesity, 30(3), 543-551.

Blaak, E. (2001). Gender differences in fat metabolism. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 4(6), 499-502.

Karastergiou, K., Smith, S. R., Greenberg, A. S., & Fried, S. K. (2012). Sex differences in human adipose tissues–the biology of pear shape. Biology of sex differences, 3(1), 1-12.

Kesavachandran, C. N., Bihari, V., & Mathur, N. (2012). The normal range of body mass index with high body fat percentage among male residents of Lucknow city in north India. The Indian journal of medical research, 135(1), 72.

Cole, T. J., Freeman, J. V., & Preece, M. A. (1995). Body mass index reference curves for the UK, 1990. Archives of disease in childhood, 73(1), 25-29.

Willett, W. C., Dietz, W. H., & Colditz, G. A. (1999). Guidelines for healthy weight. New England Journal of Medicine, 341(6), 427-434.