Bloedgroep Dieet: Hoe werkt het?

Wat is het bloedgroep dieet? 

De belofte van het bloedgroep dieet is dat wanneer je je dieet baseert op je bloedgroep: A, B, AB of O, je slanker en gezonder wordt. 

Het bloedgroep dieet is gecreëerd door de natuurgeneeskundige Peter J. D’Adamo die het boek “Eat Right 4 Your Type” heeft geschreven. Hij beweert dat voeding chemisch reageert met je genetische bloedgroep.

Het bloedgroepdieet behoort tot de alternatieve geneeskunde wat rekening houdt met de individuele unieke chemische samenstelling en het dieet daar vervolgens op afstemt.

Dus wanneer je je dieet afstemt op je bloedgroep, zal het lichaam het voedsel efficiënter kunnen verteren waardoor je afvalt, energieker bent en je minder kans hebt om ziek te worden.

De gedachte achter het bloedgroep dieet 

Lectines zijn niet voor elke bloedgroep. Sommige voedingsmiddelen bevatten lectines. D’Adamo beweert dat het eten hiervan niet samengaat met elke bloedgroep. Wanneer je alsnog lectines eet zou dit kunnen leiden tot agglutinatie, de samenklontering van bloedcellen wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Spijsverteringsverschillen. Daarnaast beweert D’Adamo dat je bloedgroep samenhangt met het vermogen om verschillende typen voedsel te verteren, omdat er verschillen zouden zijn in de spijsverteringsafscheidingen. 

Door een dieet te volgen die bij jouw specifieke bloedgroep past, zou je lectines kunnen vermijden en het voedsel beter kunnen verteren en daardoor je algehele gezondheid verbeteren.

Voeding per bloedgroep

Welke bloedgroep je ook hebt, je vermijdt korte koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen. 

Wat je verder precies mag eten hangt af van je bloedgroep. De oprichter heeft elke bloedgroep een toepasselijke naam gegeven. 

Hier zijn de aanbevelingen van D’Adamo voor elk bloedtype:

Bloedgroep O: ‘’de jager’’

Een eiwitrijk dieet:

1. mager vlees 
2. vis
3. gevogelte
4. groenten
5. kleine hoeveelheid granen, bonen en zuivel

Mensen met bloedgroep O hebben vaak buikklachten, daarom worden supplementen aangeraden om de buikklachten te verminderen. 

Levensstijl aanbeveling zijn intensieve lichamelijke inspanning.

Bloedgroep A: ‘’de verbouwer’’

Een vleesvrij dieet: 

1. groenten en fruit 
2. peulvruchten en bonen 
3. volkoren granen 

Omdat mensen met bloedgroep A vaak aanleg hebben voor hart- en vaatziekten en een gevoelig immuunsysteem hebben, moeten de producten vers en biologisch zijn. 

Levensstijl aanbeveling zijn yoga en tai chi.

Bloedgroep B: ‘’de rondtrekker’’

Vermijd de volgende voedingsmiddelen:

1. tarwe
2. maïs 
3. linzen
4. boekweit
5. pinda’s en sesamzaad
6. tomaten
7. Kip 

Mensen met bloedgroep B hebben een sterk immuunsysteem en een tolerant spijsverteringsstelsel. Je mag wel eieren, groene groenten, vetarme zuivel en bepaalde vleessoorten eten.

Levensstijl aanbeveling zijn lichaamsbeweging en balansoefeningen.

Bloedgroep AB ‘’het raadsel’’

Eet voornamelijk: 

1. zeevruchten
2. tofu 
3. groene groenten
4. zuivelproducten 

Mensen met bloedgroep AB zijn biologisch meer complex en hebben vaak te weinig maagzuur. Vermijd daarom alcohol, cafeïne, en gepekeld of gerookt vlees.

Levensstijl aanbeveling is lichaamsbeweging.

Voor- en nadelen van het bloedgroep dieet 

Voordelen 

1. Geen caloriebeperking.
2. Nadruk op gezonde, onbewerkte voeding.
3. Lichaamsbeweging wordt aangemoedigd.
4. Sommige bloedgroepen hebben een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
5. Je hebt geen verpakte voedingsmiddelen nodig.

Nadelen 

Verbod op sommige gezonde voedselsoorten. Het dieet kan de voedingsmiddelen sterk beperken. In welke mate je beperkt wordt is afhankelijk van je bloedgroep. Je wordt zelfs beperkt in de soorten specerijen en kruiden. 

Sommige bloedgroepen beperken lichamelijke activiteit. Bepaalde oefeningen worden aanbevolen op basis van je bloedgroep. Zo wordt dagelijks fietsen en joggen aanbevolen voor bloedgroep O en tai chi of yoga voor bloedgroep A. Echter, niet bij elke bloedgroep wordt lichaamsbeweging gestimuleerd. In principe zou iedereen lichamelijk actief moeten blijven, onafhankelijk van je specifieke bloedgroep. Elke week 2 dagen krachttraining en 2,5 uur aerobe oefeningen zou ideaal zijn.

Lievelingseten. Er is helaas weinig ruimte voor persoonlijke smaken, omdat het dieet specifieke soorten voedsel voorschrijft op basis van je bloedgroep. Als je van aardappelen en vlees houdt, zul je niet blij zijn met het vegetarische dieet dat bij het bloedgroep A-dieet hoort. 

Wetenschappelijke onderbouwing. Die is er niet.

Hoge kosten. De biologische voedingsmiddelen en supplementen kunnen erg prijzig zijn. 

Werkt het bloedgroep dieet 

Hoewel een onderzoek heeft aangetoond dat het type A-dieet de gezondheid effectief verbeterde, was het niet significant beter in vergelijking met de controlegroep. 

Een groot onderzoek heeft in 2013 geconcludeerd dat het bloedgroep dieet geen bewezen voordelen heeft. Je valt simpelweg af omdat het dieet zo beperkend is. 

Bovendien zijn de in de inleiding besproken beweringen over lectines die tot samenklontering van bloedcellen zouden leiden, wetenschappelijk niet onderbouwd. 

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens, een dieet gebaseerd op deze bloedgroepen beperkt heel veel gezonde voedingsmiddelen en is niet wetenschappelijk bewezen.

Wie zou het bloedgroep dieet moeten vermijden 

Diabetespatiënten. Omdat het bloedgroep dieet geen rekening houdt met chronische aandoeningen zoals diabetes kan het in strijd zijn met de de algemene diabetes richtlijnen.

De ene persoon moet bijvoorbeeld kip en zuivel vermijden terwijl een ander persoon juist veel eiwitten moet gaan eten.

De American Diabetes Association raadt het focussen op specifieke voedingsmiddelen af, omdat er anders belangrijke voedingsmiddelen geschrapt kunnen worden.

Hartaandoeningen. Hetzelfde principe geldt voor bijvoorbeeld hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartaandoeningen. Ongeacht je bloedgroep, zou je een vet- en zoutarm dieet moeten volgen. 

Take home message 

De focus op biologische voedingsmiddelen van het bloedgroep dieet resulteert in gewichtsverlies en zijn niet specifiek gecorreleerd aan je bloedgroep.

De claims dat het bloedgroep dieet je meer energie zou geven en je spijsvertering zou bevorderen zijn wetenschappelijk niet onderbouwd.

Hoewel je al je maaltijden zelf mag bereiden en er geen specifieke recepten zijn, zorgen de beperkingen ervoor dat je alsnog wat tijd in de keuken door moet brengen.

Omdat de oprichter zijn eigen supplementen en biologische voedingsmiddelen aanbeveelt, kan het bloedgroep dieet ook aardig prijzig worden.