Vreetbuien zijn erg vervelend, ze veroorzaken namelijk een opgeblazen gevoel, misselijkheid en buikpijn. Het kost veel energie om alles te verwerken en te verteren, waardoor je weinig energie hebt en sloom en slaperig wordt.

Om zo snel mogelijk wat aan je vreetbuien te doen, moet je eerst de oorzaak achterhalen en dat kunnen er nogal wat zijn. 

Kortom, wat is de oorzaak van vreetbuien?

Dit artikel vertelt je alle oorzaken van vreetbuien, de tekenen, wat je moet doen na een vreetbui en hoe je een cyclus eindelijk kan doorbreken.

Oorzaken van vreetbuien 

Vreetbuien kunnen meerdere oorzaken hebben. We zullen ze hieronder allemaal bespreken 

Hyperthyreoïdie of diabetes 

Na lichamelijke inspanning is een toegenomen eetlust heel normaal. Echter, als je eetlust over een langere periode aanzienlijk is toegenomen, zonder een toename in lichamelijke activiteit, is er mogelijk sprake van een onderliggende aandoening, zoals een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) of diabetes. 

Depressie 

Studies hebben een verband aangetoond tussen vreetbuien en geestelijke gezondheidsproblemen. Maar liefst 50% van de mensen met vreetbuien heeft in het verleden depressie doorgemaakt. 

Het verband wordt echter nog niet goed begrepen. 

Emoties 

Emoties spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van een vreetbui. Zo kunnen verdriet, woede, angst, verveling, en andere negatieve emoties een vreetbui uitlokken. 

Impulsief gedrag 

Uit onderzoek blijkt dat psychologische problemen en impulsief gedrag de kans op vreetbuien kan verhogen. 

Familie en gedrag 

Als je uit een gezin komt waar er te veel wordt gegeten, neemt de kans op een eetbuienstoornis toe.

In gezinnen wordt voedsel soms ook op een verkeerde manier gebruikt, bijvoorbeeld om kinderen te belonen, te troosten of te kalmeren. Als gevolg ontstaat er een aangeleerde reactie op stress, wat ongezond eetgedrag zal vormen. 

Vervolgens kunnen vreetbuien ontstaan, omdat je geleerd hebt om zo van je stress af te komen.

Abnormale hormonale werking  

Momenteel worden chemische hersenboodschappers onderzocht, waaronder de eetlust regulerende hormonen, namelijk ghreline (honger) en leptine (verzadigd gevoel). Een abnormale werking van deze chemische boodschappers kunnen eetbuien mogelijk verklaren. 

Ook worden eiwitten onderzocht die betrokken zijn bij de bloedsuikerregulatie en het metabolisme. 

Medicatie

Bepaalde geneesmiddelen, die bijvoorbeeld in de psychiatrie worden gebruikt, kunnen als bijwerking eetbuien veroorzaken. 

Deze geneesmiddelen stimuleren niet alleen de eetlust, ze belemmeren het verzadigd gevoel, waardoor je niet meer vol zit na een maaltijd. 

Erfelijkheid 

In sommige families komen eetstoornissen, zoals vreetbuien, vaker voor. Genetische aanleg zou dus een rol kunnen spelen.

Tekenen vreetbuien 

Zoals iedereen een andere vreetbuien oorzaak kan hebben, zullen de tekenen van vreetbuien onderling ook verschillen. Door de volgende tekenen te herkennen, kan je de vreetbuien gemakkelijker voorkomen. 

Tekenen van overeten: 

1. zelfs bij een voldaan gevoel blijf je eten 
2. je hebt geen aandacht voor het voedsel dat voor je ligt 
3. voordat je de volgende hap neemt moet je even ademhalen omdat je zo vol zit
4. na de maaltijd voel je je bezwaard 
5. de gedacht aan eetlust roept angst op 
6. je lievelingseten kan je niet in huis houden en gaat in één keer op 
7. je eet om schaamte en schuldgevoelens te vermijden 

Doe dit na een vreetbui 

Je kan je vreetbuien niet altijd voorkomen, vooral in begin is dat erg lastig. Het is daarom belangrijk om te weten wat je moet doen. De volgende tips kunnen je daarbij helpen:

1. wandeling: door te wandelen stimuleer je de spijsvertering en normaliseert je bloedsuiker.
2. zorg voor ontspanning 
3. niet gaan liggen
4. water drinken
5. geef restjes aan vrienden en familie 
6. vermijd bubbels 
7. plan alvast de volgende maaltijd in 
8. laat het uitwerken 
9. langzaam eten 
10. probeer bedachtzaam te eten 

Cyclus van vreetbuien doorbreken 

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Nu je op de hoogte bent van de oorzaak van je vreetbuien, kan je de vicieuze cirkel eindelijk doorbreken. Deze tips zullen je daarbij helpen:

1. probeer je cyclus te herkennen 
2. breng al jouw vreetbuien triggers in kaart
3. plan regelmatig maaltijden 
4. regelmatige tussendoortjes
5. zoek voor alle triggerende situaties gezonde alternatieven
6. consulteer een voedingsexpert om gedachten uit te wisselen en je eetgedrag te veranderen
7. bewustwording dat voeding niet per se goed of slecht is, stop dus met het labelen 

Take home message 

Hoewel de precieze oorzaak van vreetbuien onbekend is lijken biologische, psychologische, en omgevingsfactoren een rol te spelen. 

Bewustwording van de vreetbuien oorzaak is de eerste stap naar verbetering. Wees niet te hard voor jezelf als het een aantal keren misgaat. We zijn nou eenmaal mensen. De kunst is om zo snel mogelijk terug naar je normale routine terug te keren en niet te lang stil te staan bij een vreetbui.

Hoewel je erg vol kan zitten zal je door één vreetbui niet drastisch aankomen. Dat gebeurt pas als het een paar dagen of weken achter elkaar plaatsvindt.